一、安排前一天晚上的一天
尽早开始提高工作效率，以掌握最重要的事情。在您入睡之前，请列出一份最重要的任务清单，其中包含最重要的任务。它不一定是100%完美的，但它应该成为您第二天需要做的所有事情的一般指导原则。
同样的原则适用于计划您的周末。尽量在周四晚上之前确定计划，这样您就不会浪费时间进行杂耍活动和闲逛。
在制定时间表时，不必担心什么是“正确”或“错误” —找出最适合您的时间表。
如果您发现自己在安排日程时遇到麻烦，请仔细看一下您在哪里浪费时间。例如，也许您有在聚会后闲逛和聊天的趋势，这会导致您迟到。
二、锻炼第一件事
甚至10分钟的运动也可以使您精力充沛。醒来后，请尝试快速跑步或在跑步机上跑步。它将使您的一天开始正确，并给您足够的精力以全天有效地工作。
研究表明，在工作周内进行锻炼也可以使您对生活有更积极的看法，因此这是一个很好的情绪促进者。
三、每天早上冥想
清除混乱的心理，保持头脑敏锐。每天坐5至10分钟，专注于呼吸。空虚的头脑，除了和平与安宁之外，别无所求。
四、吃健康的早餐
给自己足够的能量以使它一天一天。坐下来吃健康的早餐，其中富含瘦蛋白，全谷物和新鲜水果。您的思想（和您的胃！)将感谢您。
尝试吃水果冰沙，煎蛋卷，一碗格兰诺拉麦片和酸奶，或者早餐墨西哥卷饼配鸡蛋和香肠。
远离糕点和谷物等含糖早餐食品。一大早吃糖可能会导致当天晚些时候崩溃。
五、从最艰巨的任务开始
您不期待的一件事是什么？立即完成并完成。当您执行令人恐惧的事情时，余下的一天会突然看起来容易多了。当您有最大的力量开始新的一天时，马上就跳起来。
如果您在开始艰巨的任务时遇到麻烦，请告诉自己，仅需5分钟即可完成这项工作。然后，尝试再处理10分钟。在不知不觉中，您的任务将完成一半，并且您将更接近完成任务。
尽量不要在第一时间回答电子邮件。他们占用了大量的精神能量，而且确实会使人分心。
六、阻止分心
生活中充满了争夺您注意力的事物。需要提高工作效率时，请关闭电视，然后将手机置于静音状态。如果您突然想到与您所做的事情无关的内容，请将其记在废纸上，稍后再回头看。
如果您在工作，请让您的同事知道接下来的几个小时内您不会受到打扰。
如果长时间无法正常工作，请在手机上设置30分钟的计时器。闹铃响起时，请给自己5分钟的休息时间，然后再恢复工作。
七、不要多任务
这听起来像是个好主意，但实际上总体上效率较低。是时候开始工作了，挑一件事并专注于它，直到完成为止。一次将您的大脑空间专用于一件事将导致更好的质量和更快的结果。
人们通常认为有些人只是具备多任务处理能力。但是，研究表明，擅长多任务处理的人的生产率仍然比一次只专注于一件事情的人低。
八、立即清理混乱
混乱的空间会导致思维混乱。早晨起床时，请在离开前整理好床铺。完成项目后，请清理办公桌周围的文件。从长远来看，花几分钟来清理您的混乱情况可以提高生产力。
如果您的环境是干净的，则开始工作也容易得多。在凌乱的办公桌旁坐下是不堪重负的，但是在干净的桌旁坐下会让您为这一天做好准备。
九、休息一下
您的大脑需要稍作喘息才能休息和恢复体力。工作几个小时后，花10到15分钟，做些伸展运动，走路或深呼吸。起床并四处走动，恢复精力充沛，并为一天的剩余时间做好准备。
长时间不停地工作可能很诱人。但是，这样做实际上会降低您的生产率水平，并使您感到疲惫。
另外，请确保您每天都有充足的睡眠，并在需要时花时间放松一下。这将帮助您全天保持精力充沛和专注。
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