职场怎样轻松减压

时间:2023-10-06 01:09:45 职场 我要投稿

  打瞌睡、肢体运动 、转移思维等等。

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  1.打瞌睡 打小瞌睡是恢复精力的加油站,如果能够充分利用一天工作当中的小空隙来打个盹儿,对身体和工作大有裨益。

  2.肢体运动 有规律地按一定的方向旋转头部,并按摩前额和后脖颈处,心随意走。这种方法对长时间在电脑旁工作的人大有好处,可促进全身血液循环,以预防职业病,防止肩周疾病的发生,又可调剂一下紧张的神经,起到放松心情的效果。伸伸懒腰,甩甩手,踢踢脚,做些伸展运动有助于肌肉放松。

  3.转移思维 时刻想着工作和前途问题,只会使大脑皮层更加紧张不安,对身体和心理产生的负面影响极大。此时不防集中思维,想象你所喜欢的.事情,换换脑子。事实证明,转移注意力,放飞想象的翅膀,能够激发大脑神经其他区域的活力,对身心有着不可忽视的调节作用。

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  4.培养兴趣 兴趣是生命不断运转的原动力。长年累月的生活压力会让人身心疲惫,使人的创造力不断下降,生活变得呆板僵硬起来,兴趣有可能逐渐变得单一。此时,可以与好友去打打桌球,讨论一下音乐,有条件的话去参加自己感兴趣的论坛、演讲、辩论赛等等。

  5.摆脱常规 去做一些平常很少做的事情和动作,比如清晨起床,可用平时不习惯用的左手刷牙,有空的时候双手倒立行走,跳跳绳、踢踢毽子。有时,上班回家后,和爱人、孩子一起玩一场小孩过家家的游戏,能够增加家庭中生活情趣,有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

  6.洗澡并唱歌 热水浴最能舒缓心灵上的疲劳和紧绷的神经,而水分又可以让肌肤恢复润泽和放松,使人由内至外都处于平和状态,这时不妨高歌一曲,一方面可以练练气,将腹内的浊气排出体外,另一方面又可以让音乐的旋律释放工作或生活中的不良情绪,两全其美。

  7.做呼吸运动 慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩,最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做,重复数次。此运动源自中医,减压效果很好。

  生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心去品味,你总会发现有许多法子可减去工作和生活中的压力。愿你的生活在你自己的呵护下节节升高,越来越丰富多彩。(阳功庆 湖南湘潭大学)

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  1、放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

  2、坚决不做全优生。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  3、勇于做个挑战者。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

  4、制订计划表。当个人有一个完美的`计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的监督者——叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

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  5、通过沟通释放压力。敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  6、劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

  7、不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

  8、尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

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  武器一:幽默 幽默是一种智慧,它可以让复杂的问题简单起来,也可以让棘手的事情容易起来。遇到职场尴尬,巧妙地运用幽默这个武器,往往会有意想不到的收获。当然幽默也是要把握度的,不是什么人什么场合都能用的。千万不要随便对不太外向的同事开玩笑。

  武器二:不伤害 所谓圆场,就是要追求一种皆大欢喜的结局,其目的是让对立的双方都不要受伤。所以在圆场时,要充分考虑双方可能受到的伤害。对人保持一颗善良的心是一种处世之道,也是很容易被人们接纳成为朋友的。

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  武器三:合理化 圆场时的一些借口需要得到对方的认同,这才算是圆场成功了,否则,如果借口让对方感觉特别假,那就适得其反了。如何检验借口是否合理?可以将自己换到对方的'立场,看看这个借口能不能说服自己。

  武器四:好心态 如果没有正确的心态对待职场中出现的尴尬,那么前面这三个武器也就没有了用武之地。相反,如果你能从战略上藐视这些所谓的尴尬,不把它当作多么严重的事,这样,在心理上你就已经获胜了。一旦摆正了心态,你就可以有能力充分调动自己的幽默和智慧,很坦然地去化解尴尬带来的不良影响,从而为自己的职场发展加分。

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