生活压力怎么减轻，随着现代社会的快节奏和竞争压力的增加，许多人都感到生活压力越来越大。长期的紧张状态会对身体和心理健康造成重大影响，因此在日常生活中必须找到缓解压力的方法。生活压力怎么减轻？
生活压力怎么减轻1
刚刚结束的兔年春节长假，许多人选择陪伴家人、走亲访友、外出旅游，或者逛街购物。但39岁的重庆左岸方舟心理咨询事务机构创办人、首席心理师徐凌，初二就回到位于解放碑时代豪苑的办公室内，逐一完成年前约定的多个一对一心理治疗。徐凌说，长假期间需要心理咨询的人很多，他已经连续3年春节加班，白天、晚上的时间都提前被预定下了。
来的每个人压力都很大，他们有来自婚姻、亲子、职场等各方面的压力，急需专业人士的辅导和帮助。徐凌说，除夕和大年初一他在家呆了两天，初二就开始了工作，因为实在太多人坚持预约，推都推不掉。
徐凌从2003年开始独立办所从事心理咨询，在他看来，从2008年开始，人们对心理咨询的接受程度逐渐普遍化，越来越多人遇到情绪障碍时，愿意主动找心理咨询师聊聊。2009年春节开始，徐凌连续三年的春节假期都是陪众多求助者度过的'。
春节假期预约的火爆程度大大超过了徐凌的预期，一开年徐凌已经接连忙碌了6天。昨天是不少单位上班的第一天，徐凌从下午忙到了晚上8点过，对3位预约的求助者进行了一对一的心理辅导。
生活压力怎么减轻2
1、嚼块泡泡糖
美国诺桑比亚高校全新的研究发现，觉得身心疲惫时，嚼块泡泡糖，马上就可以平复你的躁动不安。在比较轻的工作压力下，嚼口香糖的人与别人对比，唾沫醛固酮水准低12%，而且也更机警。
基本原理之一：嚼口香糖会提升血夜总流量、人的大脑一些地区的神经系统主题活动。
2、做精神层面的事儿
缓解压力宗教仪式能够 协助大家抵抗平时工作压力，还会继续减少醛固酮的代谢。常常前去主教堂的研究对象，与这些从不去的人对比，显示信息出较低的工作压力雄性荷尔蒙。假如你对宗教信仰沒有兴趣爱好，那麼能够 前去纯天然的“主教堂”——山林或是海宾——散散心，或是做些公益活动。
3、中医推拿
缓解压力的方法一点点小放肆会让工作压力处在一切正常水准。依据迈阿密大学医科院的科学研究，在大家接纳了几个星期的按摩治疗法后，醛固酮水准均值降低了1/3上下。
此外，如何缓解压力推拿按摩能够 推动胆碱和血清素的代谢，也就是有朋友守候、游戏娱乐时一样会释放出来的“感觉舒适”雄性荷尔蒙，这让醛固酮水准长期性处在一切正常状况。
4、喝绿茶
绿茶与舒适度和镇静的关联紧密联系——掌握美国人对下午茶时间的倾心水平就显而易见了。
如何缓解压力最后，科学研究确认了他们中间的联络：英国伦敦大学的几位青年志愿者收到了一项繁杂的工作，期内，还仍旧喝绿茶的青年志愿者在进行工作一个小时后，醛固酮水准降低了47%，而这些喝过并不是真实绿茶的人，这一数据信息只降低了27%。科学研究专家学者AndrewSteptoe博士研究生猜疑一些纯天然的化合物，例如多酚类化合物和黄酮类化合物、多糖类很有可能才算是茶中起功效的成份。
１、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对１６６名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。
２、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上２０分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注与你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
３、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
４、不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现，在经过３０分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的`压力水平下降了２５％。
５、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都可以让你的精神松弛下来。
６、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
７、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
８、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
９、让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
１０、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
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