通过沟通释放压力、劳逸结合的生活状态、放弃无意义的固执等等。
职场如何调节职场压力1
1.通过沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
2.劳逸结合的生活状态
每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
3.放弃无意义的.固执
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
4.坚决不做全优生
许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
5.勇于做个挑战者
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
6.制订计划表
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的监督者———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。
7.不可或缺的一日三餐
这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
8.尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
职场如何调节职场压力2
1、静坐放松
静静地坐在椅子，让自己的大脑有短暂的空白，什么事情也不想，也不必再顾虑时间，唯一做的事眼睛紧闭，然后默默的呼吸，以深呼吸为主，每次静坐十分钟，这样就会让心跳放慢，血压下降，缓解了紧张的情绪。
2、放声的大笑
平时在身边可以准备一些让人发笑的东西，比如漫画册、笑话集或者小品来看一看，当发自内心大笑时体内紧张的激素就会下降，增强了免疫力，而且可以改善心情。
3、构想好事
当自己受到不满、委屈或者担心等负面情绪时，会出现精神上的负担，平时可以多想一想自己喜欢的人或者事情，这样可以冲淡内心的压抑以及痛苦。
4、适当的休闲
当出现苦闷的症状时，最好不要呆坐在家里，学会给自己找快乐，比如和朋友外出大吃一顿，打电话给好朋友来进行聊天、爬山、旅游等。
女性职场压力大会引发哪些疾病？
1、子宫肌瘤
如果生活不规律容易打破了身体的平衡，从而导致内分泌的失调，孕激素和雌激素也紊乱，甚至会引起子宫肌瘤等妇科疾病的'发生，如果女性发现自己白带增多、尿频、小腹部疼痛、便秘等症状并且经期延长、阴道总是出现不规则的流血、腰膝酸软、全身乏力，那就是患上了子宫肌瘤的前兆，应该及时的去医院接受检查。
2、乳腺疾病
当工作中的不良情绪没有及时宣泄的话，就会导致失眠多梦，大量的吸烟喝酒，容易给乳腺带来严重的压力，作为女性来说，要积极的发现和治疗乳腺小叶增生，在医生的指导下定期的去做乳腺检查，平时要学会释放自己的压力，及时的发泄不良的情绪，保证健康的生活。
精神压力比较大，这也是很多人都十分担心的，尤其是很多的女性朋友，在平时的生活当中，如果精神过分的紧张的话，这就会为你带来更多的压力，所以说我们可以通过旅游、饮食、锻炼等方法来减轻自己的压力，好机会你当然是值得分享了。
职场如何调节职场压力3
1、日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
2、生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
3、提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
4、活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
5、加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
6、时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的.安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
哪些方法解决职场烦心事：
在职场，烦心事肯定少不了，大大小小的事情考验着你的耐心与适应力，那么，职场烦心事该解决？职场八字决巧对烦心事这八个字是明、信、定、诚、达、平、调、进。
1、明就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么；
2、信就是要树立自信心，克服自卑心理；
3、定就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距；
4、诚就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；
5、达就是要心胸豁达，气量大。工作的容量要大，眼界要大；
6、平就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；进就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；
7、调就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。
8、进就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系。
每天工作肯定会有不少职场烦心事，这是非常正常的现象。一个聪明的职员是不会害怕有烦心事的，反而到处找问题来解决，这样不仅能锻炼自己的本事，而且也能让领导看出你处事的能力，所以真正聪明的人在职场上不仅会懂得舒缓，更有解决职场烦心事的能力和方法！