职场中你知道这些减压方法吗

时间:2023-09-28 04:09:50 职场 我要投稿

  职场中你知道这些减压方法吗,职场压力无处不在,于是各种稀奇的减压方式也层出不穷,有的能让你放松心情,而有的却在搞破坏。聪明的职场人要警惕,别在减压的同时给别人带来痛苦。了解一下职场中你知道这些减压方法吗。

  职场中你知道这些减压方法吗1

  一、心态:少嫉妒、不干涉他人

  要有礼貌,但不要让周围的人都成为你的朋友。万人迷并不容易做,试图让身边每个人都喜欢你,就意味着你需要做许多并不情愿的事情。相反,多花时间陪陪那些真正关心你的人,他们才是你最大的财富。

  不要在嫉妒中浪费了时间。心理医学科主任说,嫉妒心是精神的肿瘤。当你嫉妒他人时,你的对手并不是那个人,而是你自己的这种负面心态。

  生气时,用慢跑代替饮酒。生气时选择暴食或饮酒来发泄,其实于事无补。下次生气时,你不妨尝试出门快走或慢跑,痛快出点汗,闷气也会一扫而光。

  远离他人的生活。尽量少关注或干涉他人的生活,这样并不会使你过得更好,也许还会背上爱管闲事的恶名。把所有的注意力,放在建立自己的生活上。

  二、健康:清冰箱、穿得宽松点

  每周少吃一天肉。比利时根特市将每周的星期四定为素食日,鼓励居民们在那一天不要吃肉类而改吃素。素食日的目的是对抗肥胖和全球变暖,因为联合国数据显示,全球温室气体中有18%来自肉制品的生产和消费,这比汽车尾气排放的危害还要大。

  外出就餐少点一个菜。中国农业大学食品学院副教授何计国表示,国人的饭局十之八九都会有剩菜。这是‘死要面子活受罪’,不仅多花钱,也会祸害自己的胃。自家人吃饭,少点一个菜节约环保;宴请他人,与其点一大桌,不如为客人点道家乡菜更贴心。

  逛超市,少买一种加工食品。何计国建议,尽量多购买水果、蔬菜、牛奶、鱼等天然食品,可以减少添加剂的摄入,减轻身体的代谢负担。

  少用一种护肤品。英国研究显示,女性平均每年通过皮肤吸收超过2公斤的护肤品和化妆品。这不仅对方寸之间的面部皮肤是巨大的负担,对于女性的钱包也是巨大挑战。尝试使用最简单的清洁、保湿、防晒产品即可。

  清理掉冰箱中久存的食物。《新简单主义》一书作者杰夫·戴维森指出,冰箱是家庭使用频率最高的家用电器,但不少人的冰箱里堆满了吃了一半或已经过期的食物。给冰箱来次大扫除,以后只购买一周的食物,这样你就不用强迫自己吃那些快过期的食物了。

  冬天穿轻一些的衣服。紧身的内衣、厚重的大衣,都是你禁锢自己的枷锁。在阴郁的`冬季,不妨多选择轻快、宽松又保暖的衣物,尤其袖口、领口等部位,要做到贴身但不紧绷。

  每年做一次体检,看一次牙。体检的钱,远比看病少。每年洗一次牙,有龋齿要及时补,都会为你在将来省下大量的时间金钱。

  别因为无聊而吃东西。因为无聊、压力大而吃,会让你后悔不已。最好只在觉得饿时才吃东西。

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  三、生活:用现金、捐掉旧衣服

  扔掉一件不穿的衣服。我们的衣柜也符合20/80法则:在80%的时间里,只会穿20%的衣服。对于许多女性来说,很多衣服买回来根本从没穿过。超过6个月不穿的衣服,可以放入整理箱;如果有超过1年都不穿的衣服,就完全可以扔掉或捐给慈善机构了。

  出行前查好路线。90%的人都有为走错路烦躁不已的经历,出发前不妨了解好驾车或乘车路线,可以少走许多冤枉路。

  清理厨房的三角区。普通主妇一生会有15年的时间呆在厨房里。《小空间生活家》一书作者特伦斯·康伦更统计出,如果每天做2顿饭,相当于每年在厨房走75公里路程。水槽、冰箱和炉灶之间所形成的神奇三角区,是准备食物、清理和上菜的核心区域,除了每天必用的锅、勺、碗盘等,其他物品都不要放在这个区域内。

  桌面上少摆放东西。很多家庭中,餐桌、茶几上都摆满了杂物,这无形中会形成一种视觉压力。把不常用的东西收进柜子,台面上只放水杯、钟、遥控器等必备品。

  不带钱包去逛街。杰夫·戴维森说,要让生活简单化,很高明的一招就是出门不要带钱——在身无分文的情况下,从一排商店门口走过。不带钱包逛街,能够让你发现散步本该带来的简单快乐。

  缝缝补补又三年。把那些需要缝补、改动的衣服,带到裁缝那里去修改。

  准备好备用物品。配1把备用钥匙,放在亲戚或朋友家。电池、灯泡等易耗品,最好在家中备一些。此外,确保家里有至少100元零钱、电话边有可以写字的笔、药箱里有创可贴。

  行李越少越好。旅游或出差用轻一些的箱包,装尽量少的衣服,使用旅行装的化妆品。将经常使用的物品放在最上面。

  用现金买东西。西南大学心理学院副教授杨东说,刷卡时人们找不到花钱的感觉,很容易超支。除了大额支付,逛商场、超市最好统统用现金。

  学会记账。记下一个月内所有的开支,并学会根据预算来购物,可以帮你避免富半月、穷半月的尴尬。

  要懂得照顾好自己不要让自己的受社会环境的影响,让自己没有一个健康的身体和一个良好的心理情况。现在在这里所为大家介绍的减压的方法,现在大家都清楚的了解了吧,相信通过这么一些方法之后你的压力就是消失的不见的。

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  1、放弃无意义的固执

  有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿作出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天,此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

  2、不做“全优生”

  许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  3、勇于挑战

  有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

  4、制订计划表

  当个人有一个完美的.计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

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  5、通过沟通释放压力

  敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  6、劳逸结合的生活状态

  每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

  7、一日三餐不可或缺

  这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

  8、尝试打破现状

  当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

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