可以坦诚直接地拒绝，委婉巧妙地拒绝，用肯定拒绝法等等。
如何对别人说不1
1. 坦诚直接地拒绝
第一个招是坦诚直接地说不。如朋友让你帮忙接孩子，你可以直截了当告诉她，不行！我有约了。简洁明了，表明了态度，又说清了原因。
你也可以简单说声抱歉，但切记不可反复道歉，过分道歉倒是显示了你的内疚与不安，你绝不需要为原本不该自己承担的事情而道歉。一句话解释什么对于你是更重要的，你不能满足对方的需求就足够了。
有时，面对无理要求，我们可以直接果断拒绝“不行”，无需过多解释，因为真正的朋友不会对你提出这样的要求，不是真心对你的人，你也无需花费过多精力去解释。
2. 委婉巧妙地拒绝
我要给你的第二个招是学会委婉巧妙地拒绝。面对我们珍视的关系，把话说的好听，就不会伤害到别人的`尊严，也不会破坏彼此的关系。
关于杨绛先生，有一个故事。
钱锺书去世后，心系杨绛已久的费孝通以为自己的机会来了，就以关心老友的名义来看望杨绛，希望能照顾她。费孝通的意思，聪慧如杨绛自然是看在眼里，但为了不折损老朋友的面子，杨绛就在他临走时对他说：“楼梯不好走，你以后也不要‘知难而上’了。”
费孝通也是聪明人，听懂了杨绛的言外之意，自此也死了那条心。
你看，杨绛先生这样说，既维护了老朋友的尊严，又表明了自己的意思，
罗斯福在就任总统之前，曾在海军担任要职。有一次，他的一位好朋友向他打听海军在一个小岛上建立潜艇基地的计划。罗斯福神秘的向四周看了看，压低声音问道：“你能保密吗？”“当然能！”朋友十分肯定。“那么，”罗斯福微笑着说，“我也能。”
罗斯福这样说，既照顾到对方的感情，也让老朋友了解到自己的苦衷。
3.肯定—否定—肯定拒绝法
如何轻松自在地说不，给你的第三个招是肯定——否定——肯定拒绝法。
首先，告诉对方你自己的理由。如，领导又交给你过多的任务，你可以对他说，我还有两篇文稿没有完成。
接着，表达你的拒绝。所以，我不能再接这一个任务。
最后以一个肯定性的新方案结尾。你可以告诉领导，但是明后天我完成手中的稿子后可以接新任务。
肯定——否定——肯定，表明了拒绝的态度，又说清了原因，让对方理解，最后还给了事情缓冲的余地，让对方看到希望。这样的拒绝，简洁又有力。
再举个例子，周日的圈友聚会，主办人想让你提前到场准备午餐，你可以这样说：周末我们早晨有一起锻炼的习惯，所以不能提前到场准备午餐，但我可以在午餐结束后留下来打扫卫生。
这样的拒绝，对方是不是很容易接受呢？
好了，我们总结回顾一下今天的课程。
我们分析了你为何很难说不，或许是你害怕拒绝的后果，或许是不想让自己心存愧疚，也有可能是你内心不够自信，想得到他人的认可。
很难说不，会让自己活得很累，我们必须培养自己说不的勇气，我们要明白，我们是可以让他人失望的，我们必须建立明确的界限，做真实的自己。
那如何能轻松自在地说出不呢？针对不同场合，不同的人际关系，本节课教给你了三个大招，直截了当地说不，委婉巧妙地说不，你也可以用肯定--否定--肯定的拒绝法。
如何对别人说不2
1. 不好意思，现在我真没时间
如果你太忙那就让别人知道这点。毕竟你自己的工作和家庭才是最重要的。别人会感同身受，尤其是他们本身工作忙还有家庭。你会发现给出细节理由变得更简单了。接下来再详细解释下自己的回答，让他人知道你没有时间的具体缘由。
2. 我认为我不是帮你解决难题的最佳人选，你可以找……
当你发现自己根本不可能帮上什么忙时，直接拒绝。也许你认识的某个人更适合解决这个难题，将这个人推荐给求助者，这个办法在工作中非常适用。
3. 一会回复你
有时候你不得不先看看自己的日程才敢承诺于他人。但请记住。如果你心里根本不乐意帮忙，这个方法并不太适用。这样会浪费求助者的时间，有这个时间或许就可以让他找到另一个乐意帮忙的人了。
4. 不好意思，现在有些不方便。要不找个另外的时间吧？
人们都说时机决定一切，有时候你在处理某事的`关键时刻却遇到有人找你帮忙，果断告诉他自己现在非常忙，过些天会帮他搞定。但如果你心里根本不想做这事，日后你肯定不会帮他的。所以为避免更糟糕的后果，还不如事先就直接拒绝他。
5. 我宁愿拒绝也不想敷衍了事
当你知道自己没能力胜任某项工作时，就干脆这样回答，对方会欣赏你的坦诚。为了有更好的效果，你还可以这样补充：“我宁愿现在拒绝也不希望之后有负于你”。
6. 我很乐意，但是……
这通常是一种非常绅士的拒绝他人的方式。告诉他人自己很乐意做，表示自己赞同他人的想法，但确实没法帮忙。
7.不行
这是最简单最直接的拒绝方式，就简单地回答对方“不行”。不需要给任何细节解释，除非对方问你。我们花了大量的时间去斟酌一些精心详尽的理由，然而直接一点才是最简单最好的方式。
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