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男人该懂得怎样给自己减压

时间：2023-09-23 02:10:04 职场我要投稿

　　男人该懂得怎样给自己减压，社会关系的复杂、工作的繁忙、家庭的压力，生活中无时不刻的给男人太大的压力，那么男人该懂得怎样给自己减压？

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　　1、了解压力的根源

　　确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。

　　2、充电也放松

　　假期间，有人在尽情娱乐时，也有人选择充电。现代社会竞争激烈，一日不读书就会有落伍的忧患。因此，假期间我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象，周而复始。对那些求知若渴的人来说，对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说，假期选择充电、培训是最理智的选择。

　　专家同时提醒，假期也要给自己一个放松和缓冲的大好机会，切不可让假期平淡地匆匆而去，更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合，不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活，科学规划假期生活。

　　3、家务乐趣多

　　假期间，猛然将紧张生活的节奏停下来，很多人发现家里已经无法下脚了，该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳，为家人的`健康预留空间也是一个不错的选择。

　　家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方，因此来个彻底的大扫除是很必要的。

　　4、自我鼓励

　　对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。

　　5、随它去

　　判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

　　6、分散压力

　　不要把工作当成一切，可以把工作进行分派或委派，适当给自己一个喘息的机会，以免形成过大的.工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。

　　7、体育锻炼

　　持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。

　　8、脸皮厚点

　　不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

　　9、休息片刻，转移并释放压力

　　男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成，也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去。

　　10、换一下环境

　　厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧。

　　男人该懂得怎样给自己减压2

　　1、交友网站

　　有些男人天生就内敛不喜欢交谈，所以有了压力就不知道怎么说出来，大部分时间都会沉浸在交友网站里面，和异性“眉来眼去”的。

　　据调查大多数男人会选择去一些异性较多的交友网站或者社群，在里面可以大家可以谈天说地，所谓异性相吸，男性本“色”，对于男人来讲，吃点嘴上豆腐也是一大乐事，聊到嗨时，可以令他们忘却一切烦恼，令身心得到完全放松。

　　人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺“相惜”的单身男女在暧昧的网络世界里彼此精神上相互慰藉，也是释放压力的一种有效途径，说不定还能成就一段美好姻缘，哈哈。

　　2、夫妻和谐的性生活

　　缓解男性压力，消除紧张情绪，促进男性心理健康，通过性生活来转移注意力，减轻心理压力，改善恶劣情绪也是一个有效的方法。

　　专家指出，无论是夫妻双方主动还是男方主动女方被接受而发生，对于男人的心理与身体放松，都具有一定的益处。因为压力往往会影响一个人的行为，使人注意力不集中，心不在焉，甚至行为失常，且易怒，缺乏耐心，而且很难去接纳别人的`建议，即使知道这样的确有问题。

　　而通过性生活则可以延缓情绪压力，不让人们处于激情之中做出违反常理甚至伤人毁物之事，这种好的行为和现象，是人体自我保护的一种措施。因此，作为妻子，此时应当要安慰及配合丈夫的需求以达到和谐的性生活。

　　3、私密的空间里自我“疗伤”

　　他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡一觉，还有的选择在电子游戏中找回自信，放松自我。

　　来自外界的压力太多，没有办法去克服时，男人也会选择去逃避，去隔绝，将烦恼的心暂时的得意放空，将这种难以解除的压力在这种无形的状况下得以释放。

　　4、运动起来“消消气”

　　通过运动的方法，使得自己出汗，进入一种投入的忘我状态中，通过转移注意力，达到减压和调节心情的效果。通过高强度的运动让自己的压力随着汗液排出体外，让自己处于另一种境界。

　　这不，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

　　男人的社交活动是频繁的，他们会面临很多压力，但是都能找到释放的突破口，让生活更精彩。

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