“捏捏族”的解压方式并不利心理健康，现代的人都在为了生存而拼搏努力，在这个过程中，压力是不可避免的。现代生活节奏快，生活压力大，很多人经常处于紧张状态，要适当放松。接下来我们看下“捏捏族”的解压方式并不利心理健康。
“捏捏族”的解压方式并不利心理健康1
最近，家住东区的周女士从超市买回5连包的方便面，拆开一看，边上的两包一个角已经被捏碎。再看看给孩子买的饼干，也发现有缺损。起先周女士也没在意，但昨天看到网上有则帖子，才知道这些是一帮专门到超市揉捏方便面、饼干的捏捏族干的。
随后，记者在网上看到，诸如心情不爽，去超市捏一捏这样的口号频频出现在各大网络论坛。他们大肆宣扬自己去超市里捏碎饼干、方便面的快感，介绍偷偷拧开汽水瓶的经验，招来了大量跟帖和追随者。
随后，记者对多家超市进行了探访，发现了不少捏捏族来过的痕迹。在一超市方便面专区，一个5连包的方便面外包装明显有揉捏的痕迹，一摸里面，面饼全碎了。再看一包妙脆角，气已经不太足了，轻轻一摇，里面有沙沙作响声。
据了解，这些捏捏族的`成员基本上都是年轻人，他们喜欢刺激和猎奇，而有些人甚至将这种行为堂而皇之地当成正常解压的方式。五台山医院临床心理科主任顾小扬认为，这是一种不健康的心理解压方式。在心理学上，如此解压的方式并不可取，因为任何解压的方式都有一个原则，那就是找到压力源，而分散注意力和压力的方法并不能起到解压作用。
如何健康减压
一、倾诉
职场白领因为工作压力大，所以更容易被人际关系、心理情绪、感情等问题所困扰，“捏捏族”现象正好符合了这种心理需求，使其工作压力得以变相释放。中华英才网的职场心理专家认为，“捏捏族”与其以这种偏激的行为来发泄压力，不如相互倾诉，放松情绪。
女性白领往往偏于感性，约上三五闺蜜促膝长谈甚至泪撒香腮都不乏是一种很好的减压方式。男性白领们则可以与好友们把酒问青天，只要饮酒适度，都能放松心理压力，舒缓不良情绪。
二、放慢工作速度
“捏捏族”之所以认为揉捏饼干等食品能够渲泄情绪，是因为“咔嚓咔嚓”的破碎声听着很过瘾。中华英才网的职场心理专家解释，悦耳的声音对缓解压力的确有辅助效果，比如听音乐的时候心情会很放松。但是“捏捏族”却“痴迷”形似噪音的破碎声，这是由于长期过度紧张所造成的心理问题。对此，心理专家建议：除了国家法定节假日之外，员工每年还应享受一周的年假。
如果确实被紧张的工作压得喘不过气来，最好应该把工作暂时放一下，利用这一周假期尽情的放松一下心情。要知道，心理压力大的时候工作效率也不会太高。除此之外，制定“量力而行”的工作计划也有助于缓解压力，毕竟“慢慢地做好”胜过“什么都做不好”。
三、运动
人在极度抑郁的时候，会做出很多偏激的事情。而“捏捏族”则可以视作有抑郁的前期症状。中华英才网的职场心理专家建议：运动可以战胜抑郁。运动能够让由于压力过大而萎缩的神经细胞重新活跃起来，进而使人产生快乐幸福的感觉。并且，职场白领本身就缺乏运动，适当的运动不但能使心理减压，也有助于身体健康，而白领女性更可借助运动保持完美的身材，可谓一举多得。
四、睡觉减压
权威机构调查显示，由于工作繁忙、应酬增多，近七成白领每天平均睡眠时间不足7小时，能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。而缺乏睡眠除了会影响健康、记忆力减退之外，还会增加人的负面情绪和压力。调查还指出，在睡眠不足7小时的职场白领中，有半数以上都承认自己有通过偏激行为来发泄压力的，比如“捏捏族”等。
因此职场心理专家建议：为了健康着想，职场白领最好在晚上11点之前休息。“捏捏族”现象的产生，给职场的白领们敲响了警钟，如何行之有效的缓解职场压力，是我们共同亟需解决的问题。
“捏捏族”的解压方式并不利心理健康2
工作中如何缓解压力
1、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
心理专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
2、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，青岛心理专家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的.压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要很具体地说出挫折，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少心理压力，也有助健康。
你可以做什么?
a、整理桌子
清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
b、调整位子
有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。
c、找自然光
日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。青岛心理专家说。
4、睡个午觉
研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。
5、敢于放假
有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。
【“捏捏族”的解压方式并不利心理健康】相关文章：
捏捏族白领减压新方式08-13
男朋友喜欢捏捏脸02-27
捏鼻子的按摩02-16
男朋友总喜欢捏脸捏手怎么回事02-28
儿童捏脊的好处04-05
男生捏女生的脖子03-03
恐怖捏鼻子电影02-25
职场“号哭族”解压09-05
喜欢捏男朋友的脸03-01
男人喜欢捏你的手03-02