正确看待工作中遇到的困难，心态不好的时候让自己静一静，来一场说走就走的旅行。
工作不开心怎样调整自己1
第一：正确看待工作中遇到的困难。
其实不只是工作，我们整个人生，会遇到各种各样的困难。困难来临的时候，就看你以什么样的心态去面对。如果你以积极的心态去面对，那么你就在行动上会表现得积极，那么事情也会往好的方向去发展。相反，如果你的心态过于消极，那么事情总会朝着不好的方向发展。
第二：心态不好的时候让自己静一静。
有时候我们缺少的是一丝安静，当外界打扰到自己的心态的.时候，不妨让自己静一静。听听音乐，看场电影，或者跑跑步，做任何你想做的事情，因为你热爱的事情，在一定程度上能够调整你的心态。
第三：如果实在调整不好，就先放一放。
当你面对一个困难，你短时间内无法解决的时候，不妨先放一放。当你心情好的时候，再去做同一件事情，可能效果会事半功倍。
第四：来一场说走就走的旅行。
没有什么事比旅行更能够放松人们的心情，如果你的条件允许，不妨出去玩一玩，去感受一下大自然的美，自然会让你的心情变得很好。
第五：读一读书。
大哲学家歌德说过一句话：“读一本好书，就像是在和一个高尚的人谈话。”读书能够净化人的心里，同时也能够在一定程度上排除你心里的杂念，所以当你心情不好的时候，无法静下心来，进入工作的时候，可以找一本你喜欢的书看一看。不仅能够净化你的心灵，同时也在阅读的过程中，得到了学习。
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1、放松自己，不要给自己太多的压力
如果在生活当中总是给自己非常大的压力，那么这种焦虑感就会被放大，从而就会对身心造成极大的伤害，所以在日常当中，我们也应该把一些事情放下，比如说不开心的时候大家就要适当的减少加班，有的时候每天工作有很多，大家也可以分为几天完成。
2、不要和同样患有焦虑症的.人在一起
人们都讲物以类聚，人以群分，如果自己没有患上焦虑症，那么千万不要和有焦虑症的人一起生活，用长时间处于这种环境，自己也会受到他们的影响，病情进一步加重。
3、养一些花草或者宠物
其实养一些花草或者是养一些宠物，也可以帮助人们消除焦虑症，人们在专注一件事情的时候，都得花费时间，当兴趣点放在这里的时候，焦虑的情绪自然会减少很多。
4、不要整天一个人独处
在患有焦虑症之后，大家也不应该一个人独处，因为这样只会加重自己的病症，我们应该多去人多的地方，去公共场所参加不同的活动或者人们去亲戚家里聊天也可以，如果感觉到非常压抑，也可以找个人倾诉一下。
如果工作总是非常焦虑、不开心，那么这个时候大家就需要调整好自己的工作状态了，要学习专业的技能，不要给自己太大的压力，尽量减少加班，如果这个工作自己着实应付不来，那么大家也可以暂时更换一个更加轻松的工作，让自己的身心状态调整过来。
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一、换个角度看事物
你有没有这样的经历，发生同一件事情，在你看来那是非常糟糕的情况，但是在其他人看来却是稀松平常。
为什么会出现这种状况呢？
在我看来，关键还是人与人看待事物的角度有所不同。
心态不好的人，往往以惯有的、怀疑的、负向推导的角度来看待世界。所以在他们眼中，这样的事物自然就是负面的，心态又怎么能好呢？
因此，要调整负面情绪，可以换个角度来看问题。我们可以思考下：这件事对我而言是否存在积极的一面呢？
当你可以想到积极的那一面，消极的心态也很可能会好转起来。至少平衡掉一部分刚才负面的心态。
这也是积极心理学给予我们的启示，思维决定情绪和行为。只要调整了思维，你会发现世界依然很美好！
二、采取放松情绪的办法
从心理学的角度看，心态不好的'时候，可以先尝试放松情绪的一些办法。
放松的方式有许多，基本的可以分为两大类。
第一种是生理放松法。
比如做一些运动，跑跑步或者散散步，不宜过于剧烈的。只要让人体可以多分泌一些多巴胺就挺好。
我们可以可以尝试去做个放松按摩，让整个人轻松下来、平静下来。
第二种是心理放松法。
现在心理学比较流行的就是“正念”学习，你也可以视为是一种冥想的方式。通过觉察自我状态，保持心态的平和。
还有心理位移等方法也是比较有效，转移自己的注意力来获得放松。
三、处理压力源问题
心态不好，往往是因为外界环境给自己带来的压力源所导致的。
如果我们本着治本的目的去考虑，那么直面问题，积极地处理压力源，或许是最佳的调整方法。
一旦压力源消失或者转化掉了，那么我们的心态自然就恢复正常。
当然，压力源能存在，说明解决它并不是那么的容易。这个时候凭借我们自己一个人的力量是非常有限的，可以借助周围资源的帮助。
许多人在职场上遇到烦恼，首先想的不是去解决问题，而是采取逃避、回避或者压抑情绪的方式，那么问题可能始终存在，难以摆脱。
只要我们勇敢地去面对困难，努力寻找那把开门的“钥匙”，我相信一切都会迎来好的转机！
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