睡足觉，运动，开怀大笑等等。
缓解压力的八个方法1
睡足觉
美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学
心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。
运动
运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。
此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。
为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。
此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，
参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。
冥想
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。
亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
开怀大笑
开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。
这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：
1、接受并了解自己目前状况；
2、试着对状况一笑了之；
3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。
做按摩
已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的`皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。
缓解压力的八个方法2
１、充分休息，每天保证８小时睡眠。
２、平衡饮食、禁烟少酒，激情的性生活对缓解压力也大有好处。
３、参加社交活动，多与人沟通。
４、敢于说，对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
５、不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自嗳。
６、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
７、不要心太急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己。
８、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力有信心。
９、不为自己无权干涉、无力监管的事情操心。
１０、打开相册，重温过去美好的时光，
１１、关上电话机，在惬意的温水里休息一会儿。
１２、打开唱机、闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
１３、回忆曾经拥有的.最幸福的时刻。
１４、享受大自然，去郊外畅游。
１５、参加健身活动，使身心完全放松。
１６、给爱说笑话的朋友或亲人打电话。
１７、享用美食。
１８、去商场为自己挑选礼物。
１９、找朋友或心理医生倾诉。
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