节后上班头昏脑胀怎么办,节后上班很多人会出现反应迟钝,疲乏无力,昏昏欲睡等现象。遇到这种情况,只要使与大脑连接的部位得到运动,就能够刺激脑部而恢复清醒状态,而这些部位中最有效应的,就是手指尖以及头部。一起看看节后上班头昏脑胀怎么办。
节后上班头昏脑胀怎么办1
1、两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸展,依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指打开。
2、用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10~20次。
这样,周而复始,连续三遍,就可以促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神。
1、全身乏力疲惫症
长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。
2、工作恐慌症
假期后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。
3、出游后遗症
假期,很多人选择探亲访友的.同时,顺便外出旅游,这意味着你要在一个陌生的城市或国家待上几天,在他乡的生活起居以及饮食都与平常不同。要回归正常的生活,他们会产生一些焦虑与抑郁的情绪,在旅程中出现的身体状况,比如肠胃不适应、头痛、脖颈疼痛等在回家后加重。这些症状的出现更加重了心里对工作的不满意或埋怨。
假期综合症怎么解决
1、调整生物钟
健康的作息是日常生活精力充沛的保证。假期造成的混乱作息时间需要有梯度的缓冲以给予身体适应的时间。如假期习惯熬夜到2点,则可以每天拨快30分钟,慢慢将入睡时间调整到12点之前。
2、设立目标,规划时间
人们当下的工作为的是目标的实现。大到年岁,小至日月,心中所想意义非凡。长假后的学习工作意味着新的篇章。倘若心绪空荡,经常发呆,不妨问问自己想要的是什么,又要怎么做才能得到?
对于假期综合症,我们可以提前调整,这样在真正进入到工作和学习的时候,才能够很快的适应起来。
节后上班头昏脑胀怎么办2
节后综合征白领人群高发
除了工作状态不佳,许多职场人的节后综合征还在体型上显露无遗。过年回来第一天上班,许多人都惊讶地发现有些同事变胖了,真是应验了那句网络流行语每逢佳节胖3斤!作为我国最重要的传统节日,春节是阖家团圆的喜庆日子,特别是常年在外工作的游子们,难得品尝一顿家乡美食,因此许多人在长假期间都经不住舌尖上的诱惑。在连续胡吃海塞之后,胖上一圈自然不足为奇了。
长假归来适当增加缓冲期
节后综合征的影响不容忽视,而许多企事业单位也逐渐形成了一套应对的办法。刘小姐所在的广告传媒公司总经理黄先生告诉记者,面对员工们的.节后综合症他有着一套自己的办法,那就是适当给他们一点缓冲期。
我们虽然开工比较早,但第一天上班我会给大家派发开工利是,中午再组织大家集体聚餐,算是延续一下过年的气氛吧!黄先生告诉记者。他表示,自己对员工们不同程度的节后综合征感到理解,所以在农歷正月十五之前不会安排太繁重的工作任务给大家。希望用大约一周左右的时间作为‘缓冲期’,让大家找回节前的工作状态。他告诉记者。
黄先生的做法从心理学角度来看,能够有效应对节后综合症。对职场人士而言,春节假期是一年中难得让心灵舒缓、放鬆的时节。在长假之后,人的潜意识还是希望能继续轻鬆和快乐。因此,有许多心理学专家也指出,节后上班最好不要马上进入到紧张状态,可以给自己一个缓冲期。做好各种准备,让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。
克服节后综合征并不难
节后综合征虽然表现形式多种多样,但说到底其实是一种心病,因此离不开正确的心理干预和辅导。
据中国心理干预协会专家介绍,节后综合征是由于节日期间,许多人的生活方式与平日相差过大,节后又不注意心理保健和自我调节而出现的心理失调症状。此外,春节期间人们难免要守岁、拜年、走亲访友,许多人平时工作期间养成的生物鐘也一下子被打乱,因此会感到假期越过越累,上班后身心俱疲难免状态不佳。
为此,专家为患上节后综合症的职场人士开出了处方:一是要在工作前做一些放鬆练习,比如闭眼、深唿吸等方法﹔二是要注意改善睡眠,睡前不要喝茶、喝酒,保持生活作息规律。
此外,专家还开出了食疗的处方:第一是多吃蔬菜、水果,特别是深绿色的蔬菜,第二是讲究粗细搭配,多吃高粱、荞麦、燕麦等,第叁是要减少油和盐的摄入。
另外,假期许多人的运动量减少,会让人变得倦怠。为此,专家建议选择运动量相对较大的项目,比如跑步、游泳等,通过燃烧脂肪来提升人的精神状态。
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