职场白领释放压力找对方法

时间:2023-09-13 14:09:48 职场 我要投稿

  想像、按摩、摆脱常规等等。

  职场白领释放压力找对方法1

  想像

  通过想像你喜欢去过的一个地方,如高山、大海或自家的小院;或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景,如新婚之夜等,放松大脑。把你的思绪集中在所想像东西的看、闻、听上,并渐渐入静,由此而达到精神放松。

  按摩

  紧闭双目,用双手的.指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉,放松的效果也很好。

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  摆脱常规

  经常尝试做一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的放松效果。

  腹式呼吸

  平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。

  打盹

  学会在一切场合如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋。

  职场白领释放压力找对方法2

  第一、多与朋友沟通

  我们应该多与好朋友进行沟通,如果同事中没有我们的知心人,我们也可以找一些好朋友,与他们进行一些心灵上的沟通,如果心里有什么不愉快,也可以找他们进行倾诉,这样可以缓解我们内心的压力。

  第二、多向领导请教

  我们应该多向领导请假,领导就是我们的领路人,所以,我们一定要多向领导请教,不仅是工作方面的,业务方面,当然也包括为人处世方面,甚至是生活方面的事情,都可以让领导多多指点我们。

  第三、学会劳逸结合

  工作当然重要,休息也是不可或缺,我们应该学会劳逸结合,在工作之余,我们完全可以找一些时间给自己放松一下,让自己好好休息一番,适当的放松和休息,目的是为了接下来更好的工作。

  第四、用心面对工作

  在对待工作的态度上,我们应该有一种积极的心态,有些人干工作目的不够明确,甚至有一种当一天和尚撞一天钟的感觉,不能够勤奋敬业,这样以来,很容易给自己带入一种非常被动的局面。

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  第五、和谐人际关系

  在职场上工作,除了要比拼能力和素质以外,好人缘也是非常关键的,所以,我们应该尽量建立比较和谐友好的人际关系才行,只有我们在同事中间有威信,自己在做任何事的时候才能够得游刃有余。

  第六、不要好高骛远

  我们应该注意一件事情,在工作中也好,在生活中也罢,都应该注意不要追求太高,不要好高骛远,不要做一个完美主义者,做到适可而止也不失为一种智慧,当然,必要的上进心还是应该有的。

  第七、提高能力素质

  我们有时候在职场上的压力是来自于我们的能力不足,在这种情况下,唯有提高我们的综合能力才是最好的缓解工作压力的办法,在能力得以提升以后,自然在面对日常工作的.时候就会得心应手。

  第八、善于总结提高

  我们还应该在工作的时候善于思考,善于总结,这样,我们经历过的事情,我们从事过的工作,都将会非常的熟悉和熟练,这样的结果就是我们在面对任何事情的时候都会成竹在胸,不会感到压力。

  第九、邀请同事小聚

  对于职场上的人来说,应该学会给自己缓解压力,在如今这种高强度的工作中,我们应该在工作之余学会放松自己,比如,我们可以选择和同事一起搞一个小聚会,大家一起热闹一下,既能增进感情,还能缓解压力。

  职场白领释放压力找对方法3

  不合理宣泄会适得其反

  大学毕业后,小袁(化名)进入省会一家媒体当了摄影记者,在这个城市,这是一份令人羡慕的职业。

  年轻、阳刚、帅气的小袁不辞辛劳,在与同行长枪短炮的竞争中积累了人气,成为这个行业的佼佼者。领导首肯,同事钦佩,小袁在职场路上前途一片光明。

  而最近有同事发现,小袁时常与酒为伍。因为酗酒,小袁近来的表现不尽如人意。在一次重大突发性事件报道中,小袁不仅进场落后,而且满嘴酒气,消息传回单位,令领导大为震怒。

  他为什么酗酒?没有人知道这位阳光大男孩身上发生了什么,小袁的密友们也都蒙在鼓里。内心的苦楚小袁一个人憋着。

  原来,3个月以前,小袁的父亲意外离世,年纪轻轻的小袁还没有这种心理准备。父亲真的离他而去了吗?惶惑痛苦终日搅扰着他。后来,他尝试着借酒消愁,饮酒量也越来越大,最后竟演变为杯不离手,一天两瓶,三餐省略。

  有了这次饮酒误事的惨痛经历,小袁开始戒酒。他感觉到自己无法完成这项艰巨工作,屡次不成功,最后不得不求助于医生。

  河北省中医院精神心理科主任丁勤章说,类似于小袁这样的'都市白领不在少数。现代生活中,工作和生活的双重压力让很多人内心不堪重负,却又找不到合适的减压渠道。一些人选择酗酒、拿家人撒气,甚至冒险去飙车来宣泄心理压力。但是,这样做的结果可能适得其反,不仅会加重心理负担,还会造成家庭不和谐因素,对自己对他人存在人身安全隐患。

  白领面临五大压力

  压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。适度的紧张和压力可以使人充实和上进,提高工作学习效率;但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑、烦躁、抑郁等心理障碍,乃至心理疾病。现代社会中,越来越快的生活节奏,升职涨薪等诸多压力,让职场白领们一时找不到正常宣泄心理压力的途径。

  丁勤章分析说,职场白领面临的压力主要来自以下几个方面:

  竞争的压力。在大城市的高端岗位,网聚了众多业内精英,而不断更新的新鲜血液,让老人们都备感压力。伴随着高等教育大众化的脚步,找工作难,找好工作难上加难,今后就业难的矛盾会更加突出,岗位竞争会更趋白热化。

  发展的瓶颈。每个人工作到一定程度和年限,升职的问题就摆在面前。然而,更高的职位总是僧多粥少,有的人或许会平步青云,有的人会原地踏步。当此之时,很多人都会莫名的焦虑。

  人际的江湖。有人的地方就有江湖,每个单位都有着复杂的人际关系,在白领集中的地方,人际关系可能更为复杂,他们承受的压力或许更大。

  工作的压力。对带薪休假的呼吁已有时日,然而,这对很多白领来说,或许是可望不可及的梦。他们已经习惯了早出晚归的生活,习惯了没有节假日无休止的加班。生活是残酷的,没有上佳表现,你有可能随时被人替换。

  感情的波澜。现实生活中,那些身居要职或待遇丰厚的白领们,很多人的家庭和情感生活都不尽如人意。或忙于打拼冷落了家人,或年龄过大却还是剩男剩女,或在情感和现实中找不到理想的交集,为情所困。这些都反过来影响了他们的工作,无形中增加压力。

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  寻找正确的减压通道

  事实上,不光是白领,每个人都或多或少地受到这些因素的困扰。丁勤章认为,有压力是正常现象,并不可怕,关键是压力来临的时候要想办法消除,不要被压力压倒。每个人都应该学会张弛有度的工作,找到化解压力的正确方法。

  丁勤章推荐了几种方法,人们也许可以从中找到适合自己的。

  饮食。吃零食可以减轻压力,一些食物有助于缓解精神紧张。喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。

  多参加体育运动。跑步、打球、打沙袋等都是不错的选择。

  找朋友谈心。把自己心中块垒对朋友吐出来,或有益处。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

  生活调理。洗个热水澡,看部喜剧片,或者阅读书刊杂志,从中寻求乐趣,开怀一笑,烦恼尽除。

  旅游。如果你没有办法解脱,找一个机会去旅游或许是一个不错的办法,纵情山水之间,或许能物我两忘。

  参加公益活动。在公益活动中,帮助了别人,能让自己产生成就感、喜悦感,有助于减轻压力。

  娱乐。吹拉弹唱、琴棋书画,自古就是怡情养性的法宝。

  桑拿、足疗。也可以让身体放松,减轻心理压力。

  尝试过这些方法后,如果还是不能减轻心理压力,你最好是去咨询心理医生,接受专业的药物、心理治疗,配合医生调整好自己的心态。

  切不可讳疾忌医,自己通过酗酒、赌博、飙车等方法来解开心结,那样只会结越打越死。如果你抱有一颗平常心,把压力看作一件常事来对待,自信、勇敢地挺起胸膛,那么压力自然而然就会向后退。

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