找理由说不、用工作说事、推掉工作等等。
拒绝加班怎么组织语言1
其实老员工还好，毕竟和领导都熟悉了，有时候可以拒绝加班，但是有很多刚入职场的新人，他们往往不敢得罪领导，而且新人脸皮薄，也不好意思拒绝加班。
在很多时候，领导要求新人加班，大多数新人也就留下来加班了，其实偶尔加班也不是不行，但是如果长时间加班，等时间一长你可能就摆脱不了加班了，那时候加班将会变成常态。
其实加班还不是最可怕的，最可怕的是有些领导会是一个理想主义加工作狂，而且还让你帮他做一些私事。
其实拒绝这种加班的无理要求是有些方法的，但有一个前提，那就是领导让你加班帮他处理私事，而不是工作上的.事情。
第一种方式，找理由说不
如果你要拒绝领导的要求，那么这个理由至关重要，肯定要高于领导的私事，绝大多数时候，其实很多人都不会想要帮忙处理领导的私事，因为这不在你的工作范围之内，如果他让你做类似的事情，你可以找适合的理由，一直拒绝，直到他停止提出这样的要求。
第二种方式，用工作说事
因为你是来这个公司上班的，所以自己的工作最重要，其他都不重要，如果领导要让你帮忙处理私事，肯定会耽误你的时间，这样就会导致你加班。
其实面对这样的情况，处理方法很简单，那就是把你的工作内容里比较紧急的事情拿出来作为借口拒绝他，让领导知道你一直在干活，而且有计划有分轻重缓急，相信他就会找其他人帮忙了。
第三种方式，推掉工作
一般情况下，领导都是喜欢专业强的人，而且也不在乎员工的付出，所以很多时候，在领导眼里，员工就是一块砖，哪里需要哪里搬，所以如果真的不想做，可以直接推掉这个工作，说自己还有其他工作要忙。
推掉工作的时候，要用工作上一个具体的事情作为理由，千万不要说是因为你的工作量太多了忙不过来，或是已经完全失去私人生活时间了，为什么说不能提呢？工作量大，很多人的工作量都大别人怎么没说，至于私人生活时间，领导根本就不在乎你有没有私人生活。
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加班六大主因
职业规划师分析认为，主要有以下几个原因造成职场人士难于对加班说“不”。
一、公室氛围和“老板文化”
有些公司似乎有不成文的规定，老板从来是加班到深夜的，因此员工加班也是理所应当的事情，下班一到点就走的员工基本上属于不尽职的员工。
在这样的公司中工作，每个人就会不自觉的加班。试想，下班的时间，人家都还在办公桌前或正襟危坐，或忙忙碌碌，稍有点“政治觉悟”的人，怎能袖手旁观，扬长而去？
于是，要下班了，大家都耗着，谁也不愿意迈出第一步。节假日呢，干脆也到班上去度过，那怕是在那里打牌呢，也会落得“爱班如家”的美誉。在这种公司，真是想不加班也难。
还有些公司常常有这种情况，明明马上就要下班了，上司突然走过来扔给你一摊东西，然后告诉你，明天早上之前必须做完。这时，你所能做的就是留下来继续工作，不管到几点。
二、加班成了一种不自觉的惯性
有些人加班说不出原因，可能仅仅是一种惯性使然。很多人刚刚踏入职场时就被老板训练或是由于其他原因养成了加班的习惯。这样日复一日，以至于到后来不加班就心慌，即使跳槽了转行了，还是几十年如一日的会加班加点。对这些群体来说，他们习惯于把下班时间延后一小时甚至更多。
三、工作倦态导致工作时间不得不延长
很多人加班恰恰并非工作积极性高，而是因为工作倦怠，由于对工作的热情不高，做事难免拖泥带水，工作效率低，使得工作的时间拖长。很多人到了下班时间才突然发现：今天一天好像什么都没做成！随后便不得不通过加班来弥补。四、赚取加班费或等待其他机会
这个可分两种情况。一种是那种加班费比较高的企业，有些员工反正还没有成家，时间大把空闲出来，于是不如把加班当作兼职，多赚一些是一些；还有一种情况是某些企业加班的成本很小，往往只要你坐在那里，装装样子即可，并不需要什么实在内容，对此类人，“加班，是一项处心积虑的投入，是一种颇有意味的等待”，当然，他等待的不是爱情，不是朋友，而是不可告人的机会。付出一点时间来加班，赢得的是晋升的机会，何乐而不为呢？对于这样的两种人，不加班自然是很困难的。
五、由于自我实现的强烈欲求而自我加压
像上海这样的大都市，职场如战场，面对竞争，面对机遇，每个人都希望自己每天有出色的表现，希望尽早站稳脚跟，出人头地。由于这种自我实现的强烈欲望，相当部分职场人都处于超负荷运转的状态，工作量是一个顶三。这种情况下，自然也就成了加班“超人”，每天八小时后还想要给今天的工作拾遗补漏、锦上添花。
六、工作能力不够
当然也不排除有些人确实工作能力不是很强，许多事情无法在工作时间内完成，只好留下来加班。对他们来说，只要把自己的工作技能磨练的更好一些，是完全可以告别加班的。
加班不是目的，关键思索加班的价值
从职业发展的.角度来说，加班不是目的，而是为了达到完成工作、达成个人发展目标的一种工作行为。对于“加班族”来说，重点要思考的不是要不要加班，而是，我们加班到底为了什么？
我们加班是因为确实有必须做完的工作，还是为了给老板留下好印象，赢得晋升机会？是不是自己的工作能力不行，工作效率太低，还是只因为大家都在加班而你不得不装装样子？放弃业余时间做“加班族”，能给自己带来了什么呢？
加班虽然已经很普遍了，但并非一定要成为你职业生涯的一部分。别把工作一拖再拖，也不要把来不及完成的工作寄希望于在加班时间内完成。
要求自己在有限的时间内高效率地完成工作，不用再打疲劳战了。假如你也是个“加班狂”，不妨想一想，我加班的目的是什么，每天加班1小时，有没有让你的职业生涯向前迈进一小步呢？如果把这些时间用在充电、锻炼或是其他的兼职上，我们会不会赢取更多收获？更多机遇？
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00后入职会改变职场风气吗？
随着第一批00后大学生进入职场，对他们的讨论就有刻板化的趋势，“不服从、不加班、不熬夜”似乎成为他们职业表现的代名词。
这个现象应该从本质上去分析，大多数00后都是独生子女，改革开放40多年以来，大多家庭都积累了一定的财富，他们不需要为了生计奔波，当然会出现这种代名词，因为加班费奖金远远没有父母给的多。
时代在变迁，时代里的人也会随着重塑，进而推动时代迈向更新的新时代。70后80后他们面临生存的巨大挑战，老板会认为给你提供了饭碗，员工会认为不能丢了这生活的凭借。所以，各种996、715成为一种默契。
而00后，会打破这种旧有的平衡，他们可能更能够提现劳动法的精神，维护自身劳动合法权益，其实最该改变的是那种职场腐朽风气，比如“给上司买咖啡不要钱”这种。
但是让人讽刺的是，写进劳动法的条例竟然需要00后的个性去维护，本身就是可笑的，工作是双向选择，不合适就走人，没什么问题，而且大家拿的`劳动报酬，也不是不干活光拿钱的，何必要感恩戴德。
也没必要整天996，身体是自己的，赚钱也要有命花，赚钱不是用来吃药补身体的，别没事打鸡血一样。
下班就下班，时间是自己的，没事陪老板、同事聚餐喝酒做什么，能喝就喝，不能喝坚决不喝，说的难听点“大家不过同事而已”。
另外，对于大部分年轻人来说，如果在家里没有钱的情况下甚至有负担的情况下，在职场上也会跟现在的80后一样忍气吞声。
特别是现在80后职场中年危机，上有小，下有老，有房贷车贷，一天不工作，或者短期失业，家里的生活质量就维持不下去的人来说，在职场中那么会成为最容易欺负的群体。
正因为如此，现在的80后还有年纪大的一些的90后，越来越没有年轻时候那么容易好找工作，对于领导也更多是敢怒不敢言的状态，对于00后而言，如果有钱有能力，不结婚不生娃不买房，那么还是可以活的很潇洒的。