患上焦虑症怎么办

　　患上焦虑症怎么办，焦虑症主要表现为精神性焦虑，包括担忧、紧张、不安全、烦躁和害怕等。患者的情绪易激惹，注意力难以集中，对声、光都特别敏感，甚至于对电视、广播、门铃等都无法忍受。那患上焦虑症怎么办？

　　患上焦虑症怎么办1

　　焦虑是每个人都会有的心理感觉，但是过度焦虑就会发展成一种名为焦虑症的心理疾病。主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。职场中的上班族面对的压力比较大，更容易患上焦虑症。下面小编为大家提供一些解决的方法。

　　1、焦虑要说出来

　　说出来:有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的`不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。

　　2、焦虑要好好休息

　　好好休息:休息放松心情没有时间休息:好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。广州协佳医院的专家介绍情绪不佳时,脑袋里的一根弦总是紧绷着,很容易感觉疲劳,造成恶性循环,设定一个休息日,好好放松一下心情,负面情绪就会烟消云散。

　　3、焦虑要忘记公正

　　忘记公正:不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得最多?忘掉一切为什么,除非你能改变世界。

　　4、焦虑可向他人寻求帮助

　　寻求帮助:如果你的怒火已经让你发疯,那么光靠自己是不够的。这时需要寻求调理。发怒是一种复杂的情绪,其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药,以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天,毕竟发火解决不了任何问题。

　　5、克服焦虑要懂倾诉方法

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

　　6、克服焦虑可通过转移注意力

　　如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　总之，焦虑一大部分来源于生活与职业上的压力，焦虑症会让我们心神不宁，搅乱我们的正常生活秩序。我们所要做的不停给自己积极的心理暗示，通过各种方式就是排解这种压力，把心态放好，焦虑症就不会再出现了。

　　患上焦虑症怎么办2

　　焦虑症

　　除了以上表现，躯体性焦虑也是焦虑症的常见症状，多为自主神经功能紊乱的表现。而这些症状往往是患者就诊的首要原因。通常表现为以下几个方面：

　　一、神经系统症状

　　耳鸣、视力模糊、全身发麻、刺痛感、全身不适、头晕及晕厥感等。

　　二、泌尿系统症状

　　有些男性患者会出现尿频、尿急、阳痿、勃起不能、性欲冷淡等。女性患者则会出现痛经、月经紊乱等。

　　三、睡眠障碍

　　典型症状为入睡困难，卧于床上思虑重重，辗转反侧而无法入眠，也可表现为睡眠浅、多梦、易惊醒或醒后不易再睡等。

　　四、消化系统症状

　　口干、无味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹涨、消化不良、大便干燥等，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受及部位。

　　五、呼吸系统症状

　　呼吸困难是躯体性症状中较突出的表现，患者常表现为主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅、可出现叹息样呼吸，有的患者甚至感到窒息。

　　六、心血管系统症状

　　有的患者会感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会出现心前区痛，呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会表现为心慌、心悸等。

　　七、肌肉运动系统症状

　　比较常见的'是肌肉紧张症状，如头颈、面部、四肢等部位的肌肉紧张，可引起收缩性或挤压性头痛，以前额部或后枕部比较明显，此外，还有颈部、肩、腰、背部感到疼痛、僵硬感，严重时可出现震颤、抽搐等，由于震颤可造成精细动作的困难和工作效率下降。

　　八、自主神经功能紊乱的其他表现

　　躯体性焦虑还常伴有手、足心多汗，急性发作时可出现大汗淋漓等。

　　焦虑症不只是情绪焦虑，一旦出现躯体症状，更要引起重视!尽快去治疗。