IT白领专属减压法，办公室白领在工作中所面临的巨大压力，但长期紧张的工作状态会对身体和心理造成不良影响，诱发各种疾病，下面就来看看IT白领专属减压法。
IT白领专属减压法1
1、享受压力
著名的心理学专家汉斯&bull；塞利曾经在其畅销书《压力无烦恼》中这样说： 我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。
在压力管理研究中，缓解压力的第一步是自我认知的重构，这是最重要也最艰难的部分，而在自我认知中，自我肯定是重构自我的基础。IT白领是自我认知非常高的群体，高度的自我认知决定了IT白领在压力来袭时，多半不会选择极端、悲观的泄愤方式，而是试着和自己说说话，试着在大自然中寻求解脱。
2、回归自然
2009年，刘涛和一帮朋友花了20多天时间自驾车穿越青藏。在海拔4700米的沱沱河，刘涛每天只能靠服用百服咛才能睡得着觉，就是在这样恶劣的条件下，沱沱河的藏民却悠然自得地生活着，他们每个人脸上都有着&lsquo；高原红&rsquo；，但那又怎么样，放羊、放牛，生活平静得像水一样。
在西藏的日子里，刘涛每天都能看到虔诚的朝拜者，他们三步一扣首，身体的每一个部位都匍匐在地，就这样一步一步走到圣地拉萨。这些朝拜者大多衣衫褴褛，可他们却一点也不在乎别人怎么看，只知道自己执着地向前走。刘涛深有感慨地说。
一次极偶然的机会，刘涛参观了天葬仪式，那种心灵的震撼令他一辈子难忘。我没有觉得恐怖，在那种情境下，任何语言都是苍白的。人生就是这样，生不带来，死不带去，生命尽头，终要回归自然。
从青藏线入藏，经由川藏线返京，刘涛的心灵受到了一次洗礼，去过了西藏，你就会明白生活没有什么事是解决不了的，回到北京，我觉得自己就像重新活了一回。
像刘涛这样通过旅行解压，特别是选择生命极限地区作为旅行目的地的IT白领不在少数，在七位深度受访者中，有三位就曾经去过西藏，酷爱越野的肖莉甚至七次进藏，每一次西藏之旅都能给她带来全新的人生感悟。
3、对话自我
从薇则选择和自己说说话，在最困难的人生时期学会重新审视自己。
2002年是从薇人生的低谷，那一年她离婚了，工作面临重大转折，从公关转做销售，人际关系一下子复杂起来。还是在这一年，从薇的父亲因为癌症去世，无论是生活还是工作，从薇都面临着极大的困境，有好几次，她都觉得自己过不了这一关。
从薇是一个外向型的人，和她说话一点也不觉得累，开启一个话题便会滔滔不绝； 从薇也是一个爱读书的人，我们这些70后是信仰混乱的一代，读书能帮助我确立自己的人生观。
这一年，从薇读了一本书《你以为你是谁》，书里列出了500多个人生观的词条，从薇每周都选几个，再淘汰一些上个星期选的词条，一个月后，从薇留下了5个词作为自己的核心价值观，健康、富足、仁爱、成长、美丽。
在我最困难的时候，我就用这5个词来鼓励自己，坚持每个月读一本好书，21天养成一个好习惯，坚持游泳。其实，你拥有什么，什么就拥有你。你悲观，绝望的情绪就会始终笼罩着你； 你乐观，再难的人生低谷也会逾越。从薇用了整整两年来调整自己的状态，现在的'她，又拥有了一个美好的婚姻，工作也步入正轨。
和从薇一样，刘涛也通过和自己说话的方式来解压，不过，他迷上了太极拳。2005年的时候，刘涛经常出现偏头疼，身体拉响了警报，他不断地寻找锻炼方法，在同事介绍下认识了一位太极拳老师，从此开始了5年的太极拳生涯，这是个养身又养心的运动。
每天一小时，每周与老师一起练习。刘涛谈起太极拳时，兴致颇高。太极的本质讲求生命与自然界的和谐与平衡，非常适合躁动的职场人。太极的精华和瑜伽相似，但现代人都更为注重外型，而忽略了练习过程中的放松和愉快。5年的坚持，消除了刘涛身上的旧疾和疼痛，坐在记者面前的他气定神闲，充满活力，很难想像他是一个40岁的中年人。
IT白领专属减压法2
1、深呼吸放松法
这是一种简单而有效的减压方法。当你感到紧张或压力过大时，可以做几个深呼吸放松，帮助你放松身体和冷静心绪。深呼吸可以让你的身体得到更多的氧气，从而缓解身体和心理压力。
2、散步放松法
这是一个很好的方式来解除身体的紧张情绪，散步可以让你的思维从工作状态中得到解放。在散步的时候，可以专注于自然的美景，发现其中细节的美好。这可以让你的身心得到彻底的放松。
3、饮茶减压法
茶叶中含有一些成分可以帮助身体放松。喝上一杯茶可以帮助你放松身体，减轻焦虑和压力，并提高大脑的清晰度和专注力。选择口感好的红茶或绿茶可以有更好的效果。
4、伸展运动法
在办公桌前久坐不动会导致身体僵硬和血液循环不畅，所以进行一些伸展运动非常必要。尝试一些简单易行的伸展运动，可以消除身体的僵硬感，放松僵硬的肌肉，促进血液循环和放松身体。
5、手套压力球缓解压力法
手套压力球是一个简单易行的减压工具，它可以帮助你放松手臂和手部肌肉，同时也可以缓解心理压力。在办公室间隙使用手套压力球，可以帮助你集中注意力，缓解紧张情绪。
6、良好的'睡眠习惯
睡眠不足或睡眠质量不佳会使身体和心理处于高度紧张的状态。为了保持健康，我们必须培养良好的睡眠习惯。保持规律的睡眠时间和环境可以有助于放松身体和大脑，从而减轻压力。
以上方法是资深老中医推荐的，希望对办公室白领减压有所帮助。
从中医角度来看，紧张和压力是导致身体不和谐的原因之一。因此，保持内心平和和身体运动是中医养生中的重要内容。
建议以下几点中医养生经验：
1、调节情绪，保持内心平和，避免烦躁和急躁。
2、饮食应该清淡、宜温、宜热、宜软，注意三点饮食合理化，七分饥饿，保持胃肠道的清洁和规律。
3、保持良好的生活方式，不饮酒、不抽烟；深呼吸、运动、减轻压力。
最后，提醒大家保持健康的身体和充盈的精神状态至关重要。在工作中，要注意保持身体和心理的平衡，尝试各种缓解压力的方法，以便提高自己的工作效率和生活质量。