让太阳叫你起床、多吃减压的绿色蔬菜、运动减压等等。
职场人士该如何减压1
一、让太阳叫你起床。
压力大的人，往往工作任务繁重，需要思考的东西很多，因此，要么睡的晚，要么就是睡前思虑的多，因此，睡眠可鞥会不足，但是，第二天依然要奋战职场，但是因为困倦，很难自己醒来，
因此，建议晚上睡觉，可以打开窗帘，早上太阳升起的时候，当阳光晒进卧室，就会唤醒梦中的你，然后可以精神抖擞的去上班。这样，既不会有被闹钟惊醒的烦恼，又基本上可以自然醒来，压力自然就会小一些。
二、多吃减压的绿色蔬菜。
绿色的蔬菜有养肝护肝的作用，而压力会导致肝脏的'压力增加，所以，平时多吃一些绿色的蔬菜，可以有效的缓解压力，现在时令的蔬菜也很多，
如果感觉压力过大，可以适当的补充维生素B族，维生素B族被称为快乐维生素，可以减压，可以吃出好心情，让你在职场中始终保持愉悦的心情，做工作就会更有效率。
三、职场人士该如何减压？运动减压。
年底很忙，但是再忙也不能忽略运动，体育运动是减压最好的方式，可以让全身心都得到放松，而且，还可以增加新陈代谢，加快血液循环，强身健体，当人在运动时会强迫自己专注于自己的体能锻炼，暂时从工作压力的紧绷情境中解脱出来，因此精神就会得到放松。
四、听古典音乐减压。
音乐可以给人们带来愉悦，也可以给人们带来激情，对于减压要听舒缓和愉悦的音乐，因此，建议每天听20分钟的古典音乐，可以静静的听，好听的古典音乐很多春江花月夜渔舟唱晚：高山流水等，旋律都是舒缓的，安静的，可以让你紧张的心情放松下来，国外，更是有很多的知名曲，
有实验证明，听1个小时莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲K448》，焦虑情绪会减少一半。如果，再泡上一杯咖啡，静静的品尝，听着音乐缓缓的从耳边流过，顿时，真的是可以忘却一切烦恼，让心情彻底的放松下来，压力也就随之消失了。
职场人士该如何减压2
1.捏耳垂划圆圈
职场人士该如何减压？双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
2.加强耗氧运动
职场人士该如何减压？不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
3.休闲常听音乐
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的.音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
4.一日三餐不可或缺
这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
职场人士该如何减压？尤其是在年底，各种压力扑面而来，如果你不会释放压力，那么你就很容易给自己造成更大的负担。想要在职场中走的更长远，小编建议广大职场人士多多学习科学的减压方法，多吃一些可以起到减压效果的食物，积极锻炼身体，参加户外活动，也可以助你有效减压！
职场人士该如何减压3
1.多吃膳食纤维
如果没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就会打折。许多人面对频繁的应酬，吃得多但并不营养与合理，处于一个高热量低营养状态。如长期得不到足够的营养补充或是过剩，就会诱发相关疾病。
2.烟酒分开吃
喝着酒、吸着烟是应酬、聚会时常看到的，在男人眼里也是人生一大乐事。可是烟加酒可比单独吸烟喝酒危险更大。香烟中的尼古丁可明显降低血液中的酒精浓度，
但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害，酒精是一种有机溶剂，能溶解香烟中的致癌物，并一起吞下，造成对食管壁的强烈刺激，很容易导致食管癌发生。
3.荤素搭配
在职场发展该如何减压？男人职场上应酬多，大鱼大肉难以避免，所以一定要记得荤素搭配，荤菜一旦过量，人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量，因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用，
鱼类含有的'不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
4.常喝酒要补充维生素
赴宴的前夜，可以适当补充一些维生素A和C、E，它们能减少酒精对肝脏的破坏;饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜，酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭；酒后睡觉前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水。
减压的方法
1、面对现实-不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是完美主义者，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
2、情感宣泄
在职场发展该如何减压？宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
3、转移注意力
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；
当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
在职场发展该如何减压？你可不要小看职场，一些职场上的竞争可不亚于战场上的搏斗，你如果不会合理的减压，就很容易被这些压力给压垮，成为失败者。因此广大的职场白领如果想要打拼出一片天地，就必须正确应对职场压力，遇到问题不要退缩，要灵活，要勤奋，以良好的心态不断前行！
【职场人士该如何减压】相关文章：
职场人士该怎样减压09-01
在职场发展该如何减压08-09
职场如何减压08-22
职场如何把减压08-19
职场上如何减压08-16
职场压力大如何减压09-03
职场新人该如何适应职场08-29
职场新人该如何融入职场08-24
职场该如何打小人08-29
职场人士如何有效管理压力08-31