白领学会和负面情绪划清界限，为了跟上时代的步伐，人们的生活脚步就必须加快，从此人们便常感到躁动不安、心情抑郁，这些负面情绪对身体健康十分不利，必须寻找到有效的方法来消除这些不好的情绪。看看白领学会和负面情绪划清界限。
白领学会和负面情绪划清界限1
1、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
2、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
3、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
4、简化大脑
物质简化等于心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
5、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。而对于不善手工的'人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想真益激必善五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉
6、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。
7、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
8、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
9、玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
白领学会和负面情绪划清界限2
1、不要纠结于小事，学会平静接受
生活中，我们总会被很多无关紧要的小事牵着走，影响心情。你有没有发现，很多负面情绪都是由一件小事引起的。
例如：上班路上堵车了，我们就会影响自己的情绪，其实换个角度想想，第二天提早一点或者更换交通方式就能解决，何必让它影响我们一天呢？
我们的心力有限，与其在一件无关紧要的事情上怨声载道，何不将心力花在怎么解决少数重要的事情上面呢？很多事情与对错无关，与对你有什么意义有关。
2、遇事多问“怎么办”而不是“为什么”
负面情绪究其根源是因为我们对于已发生事情的无奈，是事情本身引起我们的情绪变化，和我们看待事物的态度罢了。
因此，当事情已经发生的时候，我们就不要再去问“为什么是我？为什么会这样？为什么……”
生活中的坎坷曲折不能靠疑问来跨过，相反我们应该尝试多问“怎么办”，当你这么问的时候就表示你已经考虑采取行动去解决问题了，而不是用疑问质疑宣泄情绪。
3、所有的情绪感受都是珍贵的
情绪虽然有正向、负向之分，但情绪本身并无好坏。
有时，是我们自己的主观感受，让本来不良的情绪变得雪上加霜。
情绪也没有绝对的对错，只有失控的情绪才是不好的。
情绪经过调节后可以转化为向上的力量，是我们非常好地了解别人和了解自己的路径。
所有的情绪感受都是珍贵的，都是我们离不开的。问题的关键，是我们不要让它失控，不要让它变成实现梦想的'障碍和陷阱。
4、面对不同的情绪，你应该做什么？
当我们恐惧失败，过分在意他人眼光和看法，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒，不逃避，学会在这些感受中看清自己、理解他人。
当我们抱怨他人、抱怨环境时，如果能付出努力，战胜困难，你会看到自己的巨大力量。
当我们悲伤难过、绝望无助时，接受自己悲伤难过的情绪，并进行自我关怀，做自己强大的支柱。
当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方。
当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立时，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。
当我们陷入迷茫、丢失自己时，能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要，内心的宁静便会纷至沓来。最后，情绪是我们的一部分，负面情绪也是众多情绪中的一种，我们应该冷静地面对它们。当我们能够真正做自己情绪的主人，而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。
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