职场心理减压大法

时间:2023-09-02 12:09:47 职场 我要投稿

  常听音乐,改变心情、好的环境释放压力、参加运动、爱好更广泛等。

  职场心理减压大法1

  压力就是我们很多人会遇到的事情,毕竟生活就是很艰辛的,压力也是我们生活中必要的调和剂。

  听那些感叹压力太大的明星之言,颇有干错行的悔恨之意,好像是干了世界上最辛苦最危险压力最大的工作。

  其实不是那么回事,干演员确有压力大的时候,可是成功后的鲜花掌声、大把金钱、豪宅名车,所到之处万人空巷,也足以弥补其辛苦的付出了。

  压力就是存在自己的心中的,明星就是一颗耀眼的明珠,但是,压力也是存在的。

  再说,明星固然压力大,干啥压力不大?在外人眼里,作家很潇洒吧,风吹不着,雨淋不着,坐在家里瞎编一气,就能换来成堆银子。

  可要让作家自己说,坐在电脑前,一敲就是十几个小时,累得腰酸腿疼,两眼发花;还得揣摩读者爱好、出版社的兴趣;

  晚上又一夜夜失眠,天天如此,跟坐牢差不多。书好不容易写出来了,还得一家家找出版社,万一书稿卖不掉,他这半年一年就算白辛苦了。

  很多人就会感觉自己的压力比较大,其实,在我们身边,还有很多压力大的群体。

  依此类推,运动员看着潇洒吧,可他们要夏练三伏,冬练三九,晴天一身汗,雨天一身泥,弄不好就练出毛病了,而且如果出不了成绩,就要被淘汰,他的压力大不大?

  莘莘学子让人羡慕吧,可十年寒窗,悬梁刺股,苦学苦熬,考试频繁,还有做不完的课题,写不完的论文,这压力也不小说来说去,真不知道这世界上什么活才是没压力的!

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  职场怎样缓解压力

  1、常听音乐,改变心情

  想要尽快的远离自己的压力,您在生活中就要注意自己的健康生活。

  音乐是人类最好的朋友,人们创造了它,就是为人服务的,如果感觉压力很大的时候,不妨多听听音乐,音乐可以带走一些抑郁和不快乐;

  当你融入到音乐的时候,就可以暂时忘掉烦恼,让自己的心情变得舒缓下来,其实去唱歌也是一种好的方式,唱也是听,而且,专注唱歌和听歌,烦恼就会忘记,压力也就释放了。

  2、好的环境释放压力

  适当的释放自己的压力也是很重要的,您在生活中就要学会适当的减压方式。人是环境的产物,好的环境会让人心情愉悦,有上进心,彼此帮助,彼此欣赏,有激情有活力;

  相反,不好的环境,明争暗斗的环境,尔虞我诈,沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大,心情也不愉悦,所以,即使白天上班脱离不了职场,业余时间也要找一个积极快乐的环境,让自己的身心得到放松。

  3、参加运动

  进行一些体育运动的锻炼,也是一种排解压力的措施,你在生活中就要注意适当的选择。不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。

  人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳,还可以骑自行车,在运动的时候,不良的情绪会随着汗一起排出。

  4、爱好更广泛

  培养中自己的兴趣和爱好,也是一种缓解职场压力的措施,这样也会缓解自己的紧张情绪。

  职场中人千万不要只会干老板教给你的工作,平时要多一点业余爱好,当你心情不好的时候,这些爱好就是你的帮手;

  比如你会拉小提琴,心情不好的时候,就用的'琴声送走你的烦恼,比如你很喜欢读书,那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读,也可以帮助呢解除烦恼的情绪。

  压力就是存在我们生活中无法消除的痕迹,很多的人身陷压力之中不能自拔。

  其实,长时间的顶着压力也会给我们的健康带来很多的危害,您最好就是注意自己的身体,使用适当的减压方式,缓解自己的心理以及健康的压力。最后,小编祝您身体健康,轻松自在的生活。

  职场心理减压大法2

  职场减压的方法

  1、放弃无意义的固执。

  有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。

  此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

  2、坚决不做“全优生”。

  许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  3、勇于做个“挑战者”。

  有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。

  于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

  4、制订计划表。

  当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。

  计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的`压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

  职场男心理压力大的原因:

  1、工作狂

  一般人正常工作时间为8—10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

  2、极度失落

  每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。

  由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的灰色心理。

  3、难耐高压

  白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

  4、家庭危机

  工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。

  即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  5、疾病打击

  疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

  6、贪欲过高

  如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

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  男人怎么做才能减压:

  1、巧克力减压法

  巧克力因为其风味独特,入口甘醇为大众喜爱,而且巧克力的好处也很多,譬如它可以缓解腹泻,平稳血糖、降低血压,预防中风,还有益心脏,而最新研究证明,巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。

  而除了这些,巧克力的甜蜜、诱惑,还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。

  它能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。

  但是对于巧克力,必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力,它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯,就千万别再被巧克力诱惑,最好能避开。

  2、大声唱歌

  当心情抑郁不畅的时候,不妨调大播放声音开始歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

  3、养宠物

  研究显示,陪伴宠物哪怕只有几分钟,人体也能释放出带来快感的荷尔蒙,诸如5—羟色胺、催乳素、催产素等;

  同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。

  4、沉溺在拥吻中

  每天当你工作到很晚的才回家时候,很多人就会只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书;

  但是如果在这个时候,选择给你的爱人一个大大地拥吻,不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

  5、尝试一下金枪鱼

  让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫;

  还给身体补充了OMEGA—3脂肪酸,OMEGA—3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长,还能预防心脏病、情绪失控,让心脏和能量存储能力更加健康。

  6、观看喜剧影片

  去看喜剧吧,让自己大声笑笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,根据有关研究表明,当人发自内腑的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在,还能增强免疫呢你,稳定血压的效果。

  轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

  在竞争力越来越激励的社会,我们没能力让社会去减少我们的压力,也没有办法让别人帮助我们减轻压力;

  我们唯一能指望的是家人多给自己一些信心、鼓励和陪伴,而我们自己则要改变心态,多多学习一些减压的方法,让自己在有限的生命中不仅能创造财富,更要学会如何更好的享受生活!

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