职场人士该怎样减压，不管你从事什么行业，都会面临工作压力，随着社会的发展，职场的竞争压力越来越大，有些人心态不好，面对着与日俱增的压力心态会有点崩溃。那么职场人士该怎样减压？
职场人士该怎样减压1
1、第一阶段，对工作的热情很高，感觉到一种快乐，而且工作非常的投入。这个阶段可以感觉到浑身都充满干劲，觉得工作是一件非常愉悦的事情，在工作中可以将自己的聪明才智发挥到淋漓尽致，并且可以尽快的做出一定的成绩，因为努力工作。全身心投入，即使遇到一点小问题也可以克服，在别人的眼里是出色的员工。
2、第二阶段过度管理。当员工取得了一些成绩之后，公司会加大管理的力度，可以在目标的设定上超出员工的能力，因此，员工根本没有办法像以前那样非常有信心的去完成目标，而一旦目标完不成，就会有一种挫败感，快乐也就少了很多。
3、第三阶段厌倦和发怒。因为太多的工作量和难以达成的目标，让员工感觉到身心疲惫，连和家人在一起的时间都被剥夺，心情不好，情绪低落，因而引起了抵抗力下降，经常会患感冒或者其他一些疾病。
4、第四阶段情绪衰竭。心情非常的低落，干什么事情都没有兴趣，感觉自己筋疲力尽，非常的疲劳，没有干劲，也没有任何追求，这个时候身体也会出现一些问题，到这个时候需要住院或者停止工作去休息。
超大压力的原因
你知道吗？法国将职场上面的压力划分为三个等级，第一个等级就属于小压力的人群，之后的就是中等压力以及极大压力。不过据了解，极大压力的人占据这大部分。根据法国的调查数据显示，有70%的的人认为工作超负荷的原因导致自己成为极大压力的一员；有4成左右的人是因为在工作中害怕失败，导致了极大压力压在身上。如果说你是极大压力中的一员，那么及时的缓解压力是目前唯一的选择。
很多上班族看似十分的正常，但仔细观察你就会发现他们有头痛、肌肉紧张或者焦虑、健忘等各种小疾病缠身。超大压力压得不少的上班族喘不过气来，那么怎么去改善最好呢？
1、出去走一走
如果说从上班开始桌面上就是各种工作材料，做到下午时还是非常的多，自己已经慢慢的'变得急躁了。那么不妨先放下手头上的工作，出去走一走。利用10分左右的时间看看办公室外面的环境。
2、同事一起减压
当压力太大的时候不妨给同事一起减压吧，说不定他也需要减压呢？你可以放假的时候的跟同时一起出去玩一玩，爬山玩游戏等等都是减压的好方法。
3、学会沟通
当你在工作上面遇到困难的时候不要独自一个在那边想对策，这样只会让你越来越烦躁。你应该多个同事交流探讨一下。而且平时也应该多跟同事或者家人聊聊天缓解一下心情。
4、听点音乐
压力不是一天就能形成的，每天都会有压力的产生。因此我们可以听听音乐，好好的放松一下大脑，不要压力的情绪出现。
5、运动
压力太大不能一味的往心里装，你可以选择在下班或者是周末的适合好好的去运动一下，打球、跑步等等。但你运动完之后你就会发现背上的那座大山已经不见了，感觉到特别的轻松。
虽然说上班一族所承受的压力是巨大的，但只要学会去释压，相信他们会以更好的状态面对工作。
有的时候不是因为你的压力太大，而是因为你的心态不太好，如果你能够保持良好的心态，不管压力有多大，你都能够结合正确的方法有效排解，远离压力的困扰，身心更健康。一些积极乐观的朋友还可以化压力为动力，在职场里充满斗志的昂首前行！
职场人士该怎样减压2
办公室减压法 缓解午后焦虑症
不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做，才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。
但一旦违反了这些标准，内心就会产生矛盾冲突，潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法，以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”，如此反复循环，就会导致出现“午休焦虑”的情况了。
顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重，顺其自然的工作是最好的选择。
其实，除了午休可以减压，让自己保持充足的精力应对工作之外，职场人士要学会更多的方式减压。午休并不是唯一的减压的'方式，任何可以减轻心理上的压力的方法都适用。
吃东西减压
食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。
心情烦躁？只要换个颜色就好！
挤压小球减压
目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。
把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
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