怎样让工作变得轻松快乐

时间:2023-08-31 17:09:51 职场 我要投稿

  怎样让工作变得轻松快乐,公司、同事和每天必须完成的工作,可能会给我们制造各种冲突,甚至让人陷入痛苦的关系中,这种消极情绪如果是长期的,对我们的心情就是一种腐蚀。快乐是一种能力,快乐是一种心灵上的满足,是从内心由内到外感受到一种非常舒服的感觉。怎样让工作变得轻松快乐?

  怎样让工作变得轻松快乐1

  快乐法宝1:别再让工作成为全部

  法国社会学家多米尼克·梅达(Dominique Meda)说:必须停止工作就是一切的想法。她强调在工作中建立一种平和的关系,但同时也承认,在现实中做到这一点并不容易,因为我们都深信不工作就没饭吃。

  27岁的海娜是美容产品品牌经理,我也希望像很多心理自助书建议的那样,不能将生活等同于赚钱。但是工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且,更糟糕的是,我竟然能够从中感受到模糊的快乐!

  法国心理专家帕特里克阿马尔(Patrick Amar)说:这种矛盾的情绪并不奇怪,原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物。但在现实生活中,你的自我形象越多元,就越容易感到快乐。对此,美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔(Patricia Linville)建议:当我们在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。

  如果成就感只来自工作,那么工作上的不顺心,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,建立一种平和的关系,正是为了在工作中更好地感受快乐。

image.png

  快乐法宝2:表现出自己的好心情

  很多时候,工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明萨勒(Benjamin Sahler)对许多企业进行调查后发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调,柔软的地毯,但是氛围却使人感到窒息。

  好的工作氛围需要每个人的努力,比如交谈、好心情、幽默感,还有每天交换带来的小零食,都可以是快乐的开始。有关心理专家认为:亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素。我们应该丰富办公室里的贫瘠关系。既然与亲友在一起时,我们能找到快乐,那为什么要在工作中,放弃这种快乐呢?

  当然,这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊,也不是让我们对同事投入过度的感情。有专家建议,笑能够带来心理上的奇效,同事之间应该多在一起找乐。笑永远都是化敌为友的最好办法,而坐等别人主动示好,则是非常消极的做法。

  快乐法宝3:不对公司投入过多感情

  很多时候,员工都处于一种情感逻辑中,心理分析学家让-克劳德·里欧戴(Jean-Claude Liaudet)说:那就是,付出与收获必须对等。我们付出,然后期待自己的付出能够被赏识。这种想法是错误的`!他认为:人们总是让家庭生活的经历,影响到自己与公司的关系。

  比如,他们总是在老板的身上,寻求本应来自父母的认同。在心理分析学上,这就是移情;。那我们就尝试另外一种职场移情的方式吧。心理学家本杰明萨勒(Benjamin Sahler)建议:我们当然无法在工作时,将自己的情感锁在更衣室里,那么还不如用成熟的情感面对工作!怎么做呢?总的说来,成熟的定位就是:紧密但是自主。

  快乐法宝4:外化内心的冲突

  很多职场人认为,冲突是冒险和愚蠢的。全球职业规划师杜爽说:这是因为东方文化中讲求许多规条,劝人尽量减少冒犯。但实际上,我们最应该学会内外一致性的表达。如果公司与个人利益发生冲突时,只是反复在心里掂量,深感焦虑,不是好办法。让-克劳德·里欧戴认为:内心的冲突在我们身上,通常表现为溃疡和抑郁。

  当我们决定与身上的束缚抗争时,我们才能找回健康。如果我们开放心灵,就能置自己于冲突之外了。这个过程可能会使人痛苦,但这是个更加健康的方法。事实上,无休止的内心冲突还有另一重的危害。逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机。

  因此,只抱怨不行动是孩子气的行为!行动是缓解焦虑的有效途径。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现。在工作中寻找快乐当然不是容易的事,不是每个人都能如愿以偿。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持。尽管如此,心理专家帕特里克·阿马尔依旧告诫我们:每个人都应该对自己在工作中的情绪负责。

  快乐法宝5:表达自己的需求

  选择一首熟悉又简单的歌,比如祝你生日快乐。在桌上打拍子,让朋友来猜。大多数人会以为,猜对的几率至少是50%,而事实上,只有2、5%。通常人们以为,听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息,其实对方听到的,只是毫无意义的嗒嗒声。

  工作中最恼人的情况之一,就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助。不要认为上司应该知道你的想法,上面的测验就说明了这个道理。

  如果对老板的要求有异议,大部分人会选择沉默,避免冲突。全球职业规划师杜爽认为:人们担心表达不满会破坏与上司的关系,损伤自己的利益,或令冲突无法收场。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣。法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)强调:只要有必要,我们就应该有礼有节,而且直率地表达想法。除非老板是个变态的虐待狂,否则坦诚的表达不会让事情变得更糟。

  当然,我们必须分清,哪些无法开口的困难是真实的,哪些只是我们的想象。很多时候,为自己设置障碍的正是我们自己。因此在和老板谈话前,一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围。不管是要求额外的帮助,还是让上司理解你的努力,都是如此。

  也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯,我们都忘了自己还有需求。我们应该学习关注内在的感觉,倾听身体和心灵发出的声音。心理咨询师王慧琳指出:当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许就是该和老板谈谈的时候了。

  怎样让工作变得轻松快乐2

  真正快乐的人大都具备这三种能力:

  1、不抱怨的能力

  真正快乐的人,他们大都很少抱怨。他们在他人面前就像是阳光一样明亮与透彻。

  不抱怨的人并不是没有烦恼,而是他们深知“费斯汀格法则”。这是美国社会心态学家费斯汀格发现的一个心态学定律,意思是生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。

  不抱怨是因为懂得比起抱怨更重要的是我们自我积极态度,她们喜欢用乐观的态度拥抱自己,影响他人。

  2、发现小确幸的能力

  真正快乐的人,他们是属于那些擅长在生活中发现小确幸能力。小确幸是我们生活中微小而确实的幸福。

  小确幸往往来自我们用心的对待自己生活,当你发现小确幸的事情越多,你在生活中幸福指数更高,也能确保我们内心充实而又幸福。

image.png

  3、随遇而安的能力

  我们生活中总是有太多的事情会让我们不开心,但是真正快乐的人,她们认识到人生其实就是三件事,自己的事,他人的'事情,老天的事。

  快乐是一种能力,快乐的人清晰的洞察生活的本质,所以从来不会邀请过多的人到达他们的社交圈,也不会过度的透支自己参加社交活动。

  学会快乐学习

  快乐学习也就铸造了正确的思维理念,自然就有了快乐成长。

  快乐学习并不是说一味的笑,而是采用学生容易接受的快乐方式把知识灌输到学生的大脑里。因为快乐学习是没有什么大的压力的,人在没有压力的情况下会表现得更好。

  学会快乐工作

  学会快乐工作,有很多影响性因素。譬如工作的内容是你喜欢的,同事相处起来是不费劲的,能够掌控自己发展的等方面。

【怎样让工作变得轻松快乐】相关文章:

怎样可以让孩子变得快乐?08-31

怎样教孩子轻松战胜惰性09-10

男人怎样轻松得到女人的喜欢08-31

快乐轻松减压的方法08-15

轻松在职场快乐生活08-29

怎样才能让自己轻松面对面试09-04

10招让你轻松减压快乐生活04-04

怎样让孩子快乐成长09-04

怎样培养孩子快乐的性格09-12