当你有抑郁的倾向时，你需要调整你的心态，做更多的户外运动，多与家人和朋友交流，听一些充满正能量的轻音乐，多参加一些集体性的活动，多多把注意力放在你认为有意义的事情上。如果长时间症状还是严重，建议你去医院的心理科进行咨询和治疗。
职场抑郁怎么办1
心理疾病和精神疾患几乎正困扰着各个阶层、各个年龄段的人。据世界精神病协会年会发表的报告显示，抑郁、自杀、精神分裂症、强迫症等精神疾患所造成的负担，在目前中国疾病总负担中排名第一，已超过心脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤等。
而企业员工的心理疾病和精神疾患呈逐年上升趋势。中国健康型组织及EAP协会2006年曾借助专业调查机构的调研平台进行了中国企业员工职业心理健康管理调查。共有7476名来自全国各地不分年龄、收入、地位和学历的在职人员参加了调查。调查结果显示，99.13％的在职白领受压力、抑郁、 职业倦怠等职场心理因素困扰；56.56%的被调查者渴望得到心理咨询，但从未尝试过；79.54％的职场人士意识到职业心理健康影响到工作。
据不完全统计，1980年以来，我国已有1200多位企业管理人自杀身亡。其中既包括一些比较著名的大企业的企业家，如原上海大众汽车公司总经理方宏跳楼自杀、贵州习酒老总陈星国举枪自尽，也包括一些不太着名中小企业的企业管理人，如年仅29岁的茂名永丰面粉厂老板冯永明在家中割腕自杀。
面对如此形势，且不说员工个人是否应该主动寻找解决之道，对于企业来说，采取有力措施帮助员工降压减负，关心并保护员工的身心健康，无疑应该成为企业管理面临的`一项重要而紧迫的任务。
事实上，关心员工的心理健康，就是关心企业的健康成长和持续发展。美国经济学家西奥多-舒尔茨和加里-贝克尔提出人力资本是企业竞争力的最主要因素。而心理健康问题的凸现，会严重影响劳动者人力资本的质量，从而影响人力资本的收益。
企业员工心理问题给企业造成的负面影响主要有：缺勤率、离职率、事故率，人际冲突增加,工作积极性和创造力下降，工作效率和业绩下降，客户服务质量降低，人力资源管理成本上升，企业内部的合作与竞争氛围受到影响等。
因此，现代人力资本投资应该增加心理健康投资的内容。心理健康投资包括心理知识学习、心理调节培训、工作环境改善、心理咨询、心理治疗等，目的是预防和解决心理问题，保持心理健康。
国际上解决员工心理健康问题的通行良方是实施EAP（Employee Assistance Programs，员工心理服务）。所谓EAP，就是采取减压的方式，通过疏导和调整员工的心理情绪，来达到预防和解决其个人及生产力的相关问题，从而提高员工和企业效率。
对我国企业来说，为员工提供精神福利还是个新概念，但无疑是一种迫切需要的新尝试。
职场抑郁怎么办2
得忧郁症怎么办？
每个人都忧郁的时候，望你每天去跑步就好了。不要懒床，不要老是把自己关在家里。有什么话要说的尽快和父母亲，兄弟丶明友倾诉。乐观最主要。总之，一个是跑步，二个吃点药配合，心理辅导等。很快就好。
经常睡觉时让自己产生恐惧，应该是心理因素有关，过度紧张或压力过大所致。也是忧郁症的一种现象。白天焦虑担心的事情过多或有恶性事件刺激过于紧张，导致睡前让人感觉不愉快、不适、恐惧、绝望，焦虑和悲伤。也有不良的作息习惯，会出现睡觉时各种情绪忧郁的症状。
这种情况下，要及时学会调整心态、调节情绪，尤其是在睡觉前，尽量不要想一些会让人感到紧张、焦虑、愤怒的事情，可以看一些比较枯燥乏味的纸质书籍，或者听一些舒缓的`音乐，让大脑处于一个放松的状态。
平时多跟朋友家人交流。不要把坏情绪憋在心里，要适当地与朋友及家人进行交流沟通，说出自己内心的焦虑。把问题说出来，自己的心里也会轻松很多，他们的帮助总比自己一个人扛着要好。
不要让生活充满挫败感，放松思想，缓解压力，多做运动，保持良好充分的睡眠，平时注意营养，避免过度劳累。
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