渲泄让你有个职场好心情

时间:2023-08-26 09:10:16 职场 我要投稿

  往外的渲泄、同化的渲泄、想象的渲泄、退化的渲泄等。

  渲泄让你有个职场好心情1

  1、往外的渲泄

  往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。

  如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪感时花溅泪,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;

  有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。

  2、同化的渲泄

  同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

  如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。

  可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,虽然失去了她;

  但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。

image.png  

  3、想象的渲泄

  想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的'事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到心想事成的只有想象。

  虽然想象是一种精神胜利法,是一种阿Q精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。

  当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地过一把瘾却是调节心理,疏导压力的好方法。

  4、退化的渲泄

  不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。

  当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

  渲泄让你有个职场好心情2

  4个方法让你轻松面对职场压力

  1、休闲常听音乐,改变心境

  听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁;

  但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐,自可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

  2、改变环境颜色,滋养心气

  美学家通过研究多人的行为研究发现,犹如维生素能滋养身体一样,颜色能滋养心气,而且效果还较明显。

  注意选择适宜的颜色,凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用,这样,自可使人的视觉在适宜的`颜色愉悦下,产生滋养心气的效果,并使心理困扰在不知不觉中消释。

  3、加强耗氧运动,振奋精神

  不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时,也可进行耗氧运动,如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳,等等。

  通过这些耗氧量很大的运动,加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的利用,并在加大氧的利用量中,让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

  4、丰富业余爱好,增加兴趣

  心理困扰常常会使人态度消沉,从而使情绪低落,影响斗志。这时,如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动,暂且抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,甚至潜心雕刻等,对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。

image.png  

  职场白领如何在工作日维持平衡

  1、和同事聚餐

  工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。

  2、工作间隔多走动

  身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

  3、打电话给闺蜜聊聊

  和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。

  4、做善事

  德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

  5、做最真实的自己

  清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

  6、3分钟速效放松

  谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法,你是不是很喜欢呢?

  7、少一些抱怨

  对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。

  小编温馨提示:想让我们的每一个工作日都变成快乐假期,怎么可能?来看看这7个超棒方法!教你几招,立即轻轻松松挥别工作压力,把每一个工作日都变成快乐周末!

【渲泄让你有个职场好心情】相关文章:

渲泄让你有个超好心情08-30

白领怎样渲泄压力08-22

教你冬日有个好睡眠08-24

克服职场压力的五个好方法09-23

好父母职业资格你有吗08-28

8个梦境证明你有前世02-24

教你4个方法让你轻松面对职场压力09-14

5个职场坏习惯 让你变成“众人嫌”09-11

遇到一个好女孩有多难04-11