往外的渲泄、同化的渲泄、想象的渲泄等等。
白领怎样渲泄压力1
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，
看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
2、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。
因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。
3、想象的渲泄
想象是万能的.，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。
真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。
4、退化的渲泄：
随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。
白领怎样渲泄压力2
适当的做些锻炼
身体是革命的本钱。如果身体不好，做什么事情都会感觉身心疲惫。适当锻炼既可以强身健体，又可以放松心情，呼吸新鲜空气。适当的进行运动不仅可以缓解压力了，而且还可以很好的帮助我们促进身体的健康，是非常好的养生方法。
听音乐
可以听自己喜欢的音乐，不管是什么类型的额，从古自今，声乐都是作为人们娱乐消遣的方式之一，可见经久不衰。感觉累了，不妨听听音乐让自己防松一下，学会放松是我们缓解压力的好方法，这样对于白领的健康是很有好处的`，可以很好的缓解身体的不适。
散步
午饭和晚饭后，不妨去外面散下步，既帮助消化，也有助于梳理一下工作上的千头万绪。当然，如果是雾霾天，还是在家待着的好，这样的环境下对于我们的健康是比较有好处的，否则就容易对我们健康造成影响了，这是我们需要避免的。
倾诉
压力实在太大的话跟朋友或者家人说说吧，一直放在自己心里，放越来越难受的。如果不方便对自己熟悉的人讲，可以寻求专业人士的帮助哦。
再这里说一下，心理医生并不是有心理疾病才去看的。有压力等等心情压抑的情况都是可以的，心理医生在国外早已普及，所以我们是可以经常的去缓解压力的了，可以很好的帮助我们缓解身体的不适哦。
上面介绍给大家的就是缓解压力的方法了，可以发现我们是有很多方法可以缓解压力的了，上面我们给大家介绍的这些方法都是非常好的方法了，是可以很好的帮助白领朋友们进行养生的了，同时还可以很好的缓解压力，大家不要错过，
白领怎样渲泄压力3
第一减压食物——碳水化合物：米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜
对了，就像你看到的一样，这些都是碳水化合物，为什么排名第一的减压食物是这些呢?因为碳水化合物具有清醒头脑的作用，碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质，
最长时间让头脑保持畅顺并且清醒，可以让你的记忆力有所增强，而且还可以保持最佳的状态哦，所以说这样的食物对于解压来说是再好不过的选择了。
第二减压食物——谷物
可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果和谷物哦，而是因为蔬果和谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点，因为纤维可以帮助人体的.消化系统增进新陈代谢，
让食物顺利被消化和吸收，血液含氧量足够，让头脑保持清醒。全麦的食物可以有效的提高身体和头脑的反应的能力，而且对于白领工作者们来说减压也是不错的选择，而且这些食物经济实惠，而且吃起来比较方便。
第三减压食物——蔬菜水果
蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，
从而预防疾病，蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，而且经常吃水果和蔬菜的话不仅可以促进消化和吸收，而且还可以帮助排毒养颜，让你的头脑清醒的状态下工作，而且还可以有解压的作用。
关于白领适合吃的解压的食物上面小编给大家介绍了三类，包括碳水化合物，还有谷类全麦等食物，还有水果和蔬菜，在饮食的时候相互搭配一起食用的话可以补充丰富的营养物质的同时，还可以具有减压的作用。
【白领怎样渲泄压力】相关文章：
职场白领怎样让压力和你划清界限08-05
白领如何面对压力08-22
白领如何轻松摆脱压力08-10
拯救IT白领心理压力08-12
白领缓解压力的方法08-14
白领心理压力的病症与处方08-08
白领远离职场压力烦恼08-22
白领压力大 职场人群如何缓解压力02-07
职场白领该怎么减轻压力08-16
白领压力大怎么办08-12