学会克服职场心理疲劳，职场中，产生心理疲劳的人，常常表现出一幅无精打采、死气沉沉的样子，不仅自己的工作效率低下，还影响了办公室正常的工作氛围，现在分享学会克服职场心理疲劳。
学会克服职场心理疲劳1
1、普瑞马法则
一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这称为普瑞马法则。
按照普瑞马法则，人们把一件困难的事情放在容易完成的事情前面去做，把工作中不想完成的事情放在前面完成，这样做不仅强化了工作能力，增强效率，同时也让人们意识到，世界上没有什么不能完成的任务。同时会发现，困难的任务其实也没这么困难。
例如先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把每天要做的事情记下来，即使粗粗地记，大约也会有几十件。此后，把剩余下来的几十件事情按照兴趣排列，把最不喜欢做的事情放在第一位，把最喜欢做的事情放在最后一位。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易地使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。
2、紫格尼克效应
先做一个实验：一笔画个圆圈，在交界处有意留出一小段空白。回头再瞧一下这个圆吧，此刻你脑子里必定会闪现出要填补这段空白弧形的意念。因为你总有一种出于未完成感的心态，竭力寻求终结途径，以获得心理上的满足。
有一位叫布鲁玛·紫格尼克的心理学家，她给128个孩子布置了一系列作业，她让孩子们完成一部份作业，另一部份则令其中途停顿。一小时后测试结果。110个孩子对中途停顿的作业记忆犹新。紫格尼克的结论是：人们对已完成的工作较为健忘，因为“完成欲”已经得到满足，而对未完成的工作则在脑海里萦绕不已，这就是所谓的紫格尼克效应。
“紫格尼克效应”的心理机制是什么呢？被誉为现代社会心理学之父的德国心理学家勒温认为，人类有一种自然倾向去完成一个行为单位，如去解答一个谜语，学习一本书等，这就叫“心理张力”。研究还指出，任何人都企图满足自己的需要，完成动作。其中既有先天的`需要(饥、渴等)，也有半需要(迫切的趋向)。
在勒温看来，个人能动性的源泉是多元的，形形色色的。被唤起但未得到满足的心理需要产生一个张力系统，决定着个人行为的倾向、心理的基调和特点。
如果中断了满足需要的过程或解决某项任务的进程而产生了张力系统，就可以使一个人采取达到目标的行动。勒温认为，没有完成的任务使得没有解决的张力系统永远存在，当任务完成之后，与之并存的张力系统也将随之消失。由此可见，一个人的“心理张力”系统，是产生“紫格尼克效应”的心理机制。
3、留白效应
留白效应最早来源于书法绘画上的一种手法，整幅画中留下空白，给人以想象的余地。对于心理学来说，留白也同样重要，如果将这种智慧，这种空白，运用到职场，那就会收到意想不到的效果。因为，有时候，不说的话比说出来的话，更有道理，更有智慧。而且，在人们的生活中，也应该有所注意的是，别人欲言又止的话，比起直接的批评和建议，更有意味。
职场留白是一种艺术，一个人要注意给别人留有转身的余地，自己才有大道可行。现在的人们考虑问题都喜欢来个相对思考，对于绝对的东西，在心理上有一种排斥感。所以，不能说太绝对的话和一切直接接触或伤害别人情感的话，更严格地说，在和别人接触过程中，最好少使用一切确定的词语，如“一定”，“必须”怎样怎么样，与他人相处的奥妙，是成功与失败的关键所在。
4、鱼和叉效应
心理学上有一个效应叫鱼和叉效应。鱼和叉效应是指在起作用的“钩子”上做文章，我们在平常聊天的时候甚至会不自觉地应用上这个效应。
比如我们经常会在聊天的时候抛出一连串的话题，电影，爱情，工作，体育等等。然后看看对方的反应。接着就着对方反应强烈程度也就等于变相知道了对方的兴趣爱好。顺着对方的兴趣爱好聊下去，那自然是能够很容易地要到自己想要的信息了。
5、刻板效应
所谓刻板效应，又称刻板印象、社会定型、定性效应，是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。是还没有进行实质性的交往，就对某一类人产生了一种不易改变的、笼统而简单的评价，这是我们认识他人时经常出现的现象。
有些人总是习惯于把人进行机械地归类，把某个具体的人看作是某类人的典型代表，把对某类人的评价视为对某个人的评价，因而影响正确的判断。刻板印象常常是一种偏见，人们不仅对接触过的人会产生刻板印象，还会根据一些不是十分真实的间接资料对未接触过的人产生刻板印象，例如：老年人是保守的，年轻人是爱冲动的；北方人是豪爽的，南方人是善于经商的等等。
克服刻板效应的关键：
一是要善于用“眼见之实”去核对“偏听之辞”，有意识地重视和寻求与刻板印象不一致的信息。
二是深入到群体中去，与群体中的成员广泛接触，并重点加强与群体中有典型化、代表性的成员的沟通，不断地检索验证原来刻板印象中与现实相悖的信息，最终克服刻板印象的负面影响而获得准确的认识。
学会克服职场心理疲劳2
第一招:从另一个角度看世界
我们不能沉浸在某个特殊时刻发生的事情中，关键是过度关注有关利益的目的，忽视发现和欣赏很多美丽的东西。赶上公共汽车上班，与其担心那个小时以上的公共汽车，不如把心放在美丽的早晨细节上，清爽的鸟鸣可能会让你心情愉快，刚盛开的花会让你心情清爽。留下好心情带你去工作单位。
第二招:抛弃完美主义的束缚
风靡美国的电视剧《绝望主妇》大家都不知道吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己现在面临的困境，责备自己的无能，最终无法忍受把孩子们扔给邻居，独自躲在郊外。在和朋友说话的过程中，她的朋友们在孩子小的时候也面临着她现在的压力，她们也绝望过，失落过，在没有人的地方偷偷哭过。
本来，她的感觉是正常的。她接受了自己现在的状况，回到家里，抛弃了不应该的想法后，她可以更容易地照顾孩子，也可以更容忍，她的生活从那以后变好了。人非圣贤，孰能无过。对自己更加宽容，我们也能更加轻松。
第三招:寻找一两个好朋友
我们烦恼的时候，也许不需要别人说太多的道理，更多的'时候，我们希望心理上的忧郁和烦恼能早点吐出来。因此，亲密的好朋友当然是生活中不可或缺的一部分。朋友的倾听可以让你理清思路，朋友的理解可以给你支持和鼓励。找你最好的朋友吧。
第四招:改变生活
每天在工作场所做同样的工作，回家后在工作场所洗衣、做饭、收拾房间，时间变长，一定会单调疲劳。此时，需要动脑筋，改变生活方式。买这个菜谱，试着做新鲜的菜，找理由，偶尔家人来烛光晚餐。每天定时看电视的时间是否可以变成散步运动。到了假日家人一次旅行。简而言之，只要你能做任何事情，你就可以试试。也许只有一个小小的变化才能有意想不到的效果。
第五招:妄想也能消除疲劳
心理学家的研究表明，妄想有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，放松身心。当你感到疲惫、困倦和无聊时，去思考。和丈夫一起回到蜜月旅行，想象自己的工作业绩突出，工资加倍，想象自己的宝宝一点一点地长大……总之，你的想法可以漫游，只要快乐，就会醉。
不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。
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