气味刺激大脑分泌激素，可以改变我们的心理状态。
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馥郁的花香、优美的音乐，静静地徜徉在芳香的世界中，仅仅凭借着嗅觉，体验一种前所未有的畅快和轻松，给心灵一次做SPA的机会。这就是安抚情绪、减轻压力、调整心态的芳香疗法，让人从快节奏的生活中逃离出来，享受没有压力的心灵之旅。
气味刺激大脑分泌激素
香气可以改变我们的心理状态，这是有科学依据的。北京青年压力管理服务中心资深心理咨询师郝滨介绍说，人类与生俱来便对部分气味非常敏感。
香气进入鼻腔，鼻子的接收器收到讯息后，会刺激大脑。大脑在这些香气的刺激下立即做出反应，分泌出一些激素，进而对全身发号施令，达到消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用。
郝滨还说，用芳香疗法来调节心理状态和情绪，在欧洲很流行。那里的森林医院和花香医院颇受人们推崇。这类医院利用林木、花卉的.香气以及幽静的环境来调节患者的身心状态。通过芳香疗法可以缓解一些生理疾病，如肠胃不适、腹胀、腹泻、头痛或呼吸不顺、心律不齐等。同时，芳香疗法还可改善生活中的不适症状，如睡眠品质不佳、半睡半醒或入睡困难，没有食欲、暴饮暴食等。
压力使人处于焦虑状态，而紧张的躯体耗氧量非常大，但深呼吸可以增加氧气的摄入量，所以，深呼吸是缓解压力的最直接而有效的方法。人在紧张的时候呼吸急促，就是出于本能反应，缓解身体缺氧的状况。芳香疗法中的香味更强化了处于焦虑状态的人对于呼吸的关注，自然会使身体摄氧量增加，从而缓解内心压力。
配合音乐效果更好
郝滨说，芳香疗法通常采用精油挥发香气，但并非仅仅让人们吸入香气，因为单独使用芳香疗法往往起不到最好的疗效。芳香疗法最好配合着音乐、催眠等方法一起使用，这样会使来访者在听觉、嗅觉和感觉等方面全方位放松，积聚在心理的压力和不良情绪会更快地得到排解和释放。
除此之外，使用芳香疗法调节情绪之前，咨询师还要先和来访者进行交谈，毕竟不同的人情绪低落的原因不同。如果咨询师仅仅根据患者的一些表象特征就简单地施以芳香疗法，有时会适得其反。
对女性作用更明显
郝滨提醒，由于女性属于兴奋型、敏感性的人群，不仅对一些气味敏感，而且情绪也相对敏感，所以女性使用芳香疗法的效果会更明显。但并非所有人都适合芳香疗法，如有些人由于压力太大，已经形成了心理障碍，这样的患者就应该以接受心理咨询治疗或就医为主；有些人天生对香味过敏，他们也不适合芳香疗法。
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1．倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐音乐是人类足美好的`语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。
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职场减压食物大搜罗：
1、鱼
OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症 的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会 感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂 肪酸。
2、酸奶、鸡蛋
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白 质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质 的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
3、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临 压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜 枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要囫囵吞枣，要细嚼慢 咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种 方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四 点把鲜枣作为加餐的水果食用。
缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、 芦笋等。
4、薄荷糖
随身携带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意 力、提起精神的目的。
5、芹菜
精神压力是万病之根源，为了保持健康的`身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一 目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定 神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。
6、牛奶、洋葱皮
因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃 茶(将30g核桃磨成粉，冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。
7、蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，另外感冒、血液循 环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象。 这时比镇痛剂还好的方法就 是保持充分的睡眠、做适当的运动、不吃咖啡等刺激性食物。能减轻头痛症状的食物是蜂 蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30 分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。但这只是暂时的，如果想根治头痛，应将苦艾和当 归各放一半在蜂蜜里，浓度要高，每天用小型白酒杯喝一两杯，最终能根本上改善体质。
8、决明子茶
眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中 。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。 决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。
9、红薯
持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸 红薯。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好 。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效 。
10、菠菜
镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降 低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日 镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可 增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。
职场压力需要得到最好的缓解，如果不有效的缓解职场压力，就会形成恶性循环，职场减 压方法是什么呢？另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁 酱。将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你 的健康水平全面提升!
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