一周这么过保证把你的压力烦恼全赶跑，随着生活的快节奏、房价飞涨而工资滞缓，不少上班族都表示受不了。最好有针对性地进行减压，提高效率一级棒，下面分享几个一周如何度过，帮你你的压力烦恼全赶跑。
一周这么过保证把你的压力烦恼全赶跑1
周一
从打败周一综合症开始：结束周末的玩耍，告别温暖的被窝，一想到漫长的工作日又开始了，就让人觉得有些提不起精神呢。一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。"周一综合征"带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中...这些对上班族来说真是再熟悉不过了，不少人的周一都是在瞌睡中混混沌沌地过去了。
但是偏偏不少公司把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感，容易陷入既不想面对工作，又担心自己出错的困境。如何拯救你的周一？早起最重要！其实，要想不让自己抗拒上班，早起是非常有帮助的。
周二
发挥冥想的力量：工作日的第二天，不妨给自己做做意象训练。如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。
所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层直到 10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层，让自己浮躁的内心沉淀下来，面对工作会更从容哦。
周三
开怀一笑最舒心：周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。
人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，再想想完成工作之后身心愉快的感觉，接下来的假期或者各种值得期待的小确幸，就会增强自信，心情开朗，从消沉中走出来。
周四
灯光亮一点，心情好一点：星期四被很多人看作黎明前的黑暗，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。而且想着周末快到了，也难以专注下来投入工作。
几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。
这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的'道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。因此，在周四这一天不放走出户外散散步，晒晒太阳，看看绿植，提高幸福感哦。
周五
别被小周末诱惑：对于一个尽职尽责的员工来说，越是快到周末，越要把它当作周一看。经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。
这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。并且，相信很多人想尽快完成好手头上的工作，无忧无虑地开始一个愉快的周末。因此，建议将最重要的工作安排在周五。
不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
周末
想想下周的工作：结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹屏蔽工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但别忘了合理安排休息时间，否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。
对于不爱出门的宅族来说，周末休息好睡好可是益处多多。当然，也会不少人在周六日疯玩两天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成星期一上班焦虑症，不舍得结束周末，不想面对新的一周的工作。
要解决这一问题，最好给自己大脑设个开关，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作时就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
我们平时在睡觉之前，不要做太多的事情，也不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。周日晚上早点睡，能为周一做好充足的准备哦。
一周这么过保证把你的压力烦恼全赶跑2
工作压力一：工作目标繁杂，常常要经常熬夜、加班加点。
减轻方式：下午小歇二十分钟，多喝果汁
缓解压力假如你平常的劳动量比较多，每日任务繁杂，那下午一定要挤时间午休一下，即便仅有二十分钟也可以降低疲惫感，有利于修复你的精力。此外，能够 多喝一些果汁，不但能填补人体需要的维他命，还能增加抵抗力，预防传染病。
工作压力二：工作中较为枯燥无味，提不起来劲
减轻方式：对着镜子笑容，调整情绪
理想与现实一直一些差别的，当应对枯燥乏味的工作中，两者之间一天到晚愁眉苦脸、没精打采，比不上学好调整情绪的方式。工作压力大心情压抑时，能够 去卫生间对着镜子笑容，告知自身一定能战胜困难，勤奋便会有一定的获得。这类调整情绪的自我暗示能降低你的消极情绪，给你信心倍增，办事更为积极主动、积极。
工作压力三：劳动者与收益不正比，内心不平衡
减轻方式：深吸气，画鬼脸
工作的压力当内心不平衡时，是的方式便是花十分钟离去公司办公室，去没有人的地区做下自我调整，深吸气能让自身迅速的修复宁静。返回坐位后，还可以试着在薄纸上画心鬼脸，随后再扔到垃圾箱，代表着把心里的'烦闷和不满意都抛向废弃物里了。
工作压力四：与朋友或领导产生矛盾和分歧，导致人际交往焦虑不安
减轻方式：暴力行为缓解压力，用宠物熊宣泄不满意
坐着电脑前面，心态状态惦记着面目可憎的朋友或老总，重重地捏着宠物熊的脸蛋儿，若还不解恨，何不冲着宠物熊暴揍两拳，直至解气才行。这类方式能够 给你迅速地从憎恨中走出去，轻轻松松地资金投入工作中。
工作压力五：长期性解决成堆的差旅，高級技术人员的工作压力没有人分摊
减轻方式：网络交友、同事一起喝大量咖啡
缓解压力工作中时太过孤独也非常容易令人造成疲惫、厌倦感，若是无法集中注意力办事，能够 在网络上和知心朋友先倾吐一下自身的不悦和心烦，或是看一下好玩的图片和文本，待自身静下心来再开始工作。午睡时，能够 邀上几位朋友一起去喝大量咖啡、说说话，一来能够 提高朋友间的情感，二来能够 减轻孤独和工作压力。
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