夏天可以吃小米绿豆粥、冬瓜鸭子汤、百合莲子羹等食物进行滋补。
夏天应该吃什么比较补1
夏季应该补什么
夏天的时候天气比较热身上的水分流失的特别快，应该多补充点水和无机盐，还要注意钾元素的补充，可以吃些豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等。也可以多吃些，可以清热利湿的食物，西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；另外在夏季的时候还要多补充维生素和蛋白质。
夏季应该吃什么食物
薏米，薏米外形比黄豆略小，颜色呈乳白色，每粒薏米的中间有一处槽沟。为什么薏米适合夏季食用，是因为中医认为，一般夏日的时候，湿气较重，而湿邪之气是容易引起各种慢性疾病。而薏米有去湿益气和有益脾胃的作用，所以可以适合夏季食用，食用的方法，可以用来煲煮薏米红豆粥，因薏米性寒，所以一次不要饮食过多。
苦瓜，虽然很多人都觉得苦瓜味道很苦，并不太喜好，但苦瓜其实是不道不错的.蔬菜，因它对健康有益。苦瓜有降火的作用，可以清热明目。
夏天多吃什么食物，夏天适合吃什么食物
生姜，俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜“的说话，因为中医认为“冬病可夏治”，所以在夏天时吃姜能清除身体内部淤滞的寒气。所以在夏天时，那些体质虚寒、冬天手脚容易冰凉的朋友，可以适宜食用生姜。如果是体质热性的还是少吃吧，食用方式，可以把生姜洗后拍扁弄碎，加水煮开，小火煲10分左右，再放入红糖，再煮开就可以了。生姜一般晚上不要食用，秋季不要食用。
黄瓜，中医认为黄瓜气味甘寒，清热利水，所以在夏天食用黄瓜是适合的。而且黄瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜里含水量算是罗高的了。
绿豆，绿豆很多朋友在炎热夏季时，都喜欢食用，因为它甘凉解渴，清热解暑。但如果是寒冷体质或在服用药物的人不适合食用绿豆。
西瓜，这个不说，其实很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且热量相对又是很低的水果。每一百克西瓜中热量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪仅0.1克。
夏天应该吃什么比较补2
夏季吃什么降温去火
NO1、椰子
椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火，可以饮用椰子汁，对于降火来说有好处，还能起到清凉解暑的功效和作用。
NO2、柿子
柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的，所以说夏季食用柿子是不错的防暑降温的方法，但是要注意体寒的人群要禁忌。
NO3、柚子
柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒，吃柚子可以有促进排便的作用，对于美容养颜来说有好处，同时也可以有很好的减少皮肤干燥的作用，还能防上火。
NO4、西红柿
有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季食用西红柿可以有很好的去火气的作用，同时也可以滋阴润燥。
夏季吃冰棒可以降温吗
可以降温但要注意以下几点
1、高温时，冰棒降温是最好的，每人发一个。不论在家庭还是在学校、单位，不要多发。以免吃多伤胃。有些肠胃有问题人就更加需要注意了，不要因为一时的贪口而导致自己的身体不适。
2、吃冰棒时，最好不要饭前空腹吃，以免胃受冰凉的'刺激，容易胃痉挛、胃痛等肠胃不适，减少食欲。
3、肥胖者尽量少吃含奶的冰棒，以防脂肪多、糖多发胖。注意控制，最好选择含奶糖少的冰棒。因为奶油中的脂肪会使得自己更胖，所以一定要控制自己的饮食。
4、孩子控制能力差，大人必须严格控制孩子吃冰棒的量，不然多吃会引起诸多对身体的不良影响，厌食、发低烧、拉肚子等。千万不要因为一时的宠溺孩子而导致孩子肠胃出现问题，这样到时候麻烦可就大了哦。
5、冰棒也不要当正餐吃，饭后最好过20分钟后再吃为好，以免影响对其它食物营养吸收，容易消化不良或腹泻。
6、孕妇最好不吃，以免对胎儿的影响，胎儿受冷后容易动，使孕妇产生不适。孕妇想吃冰棒时，注意方式方法也可以吃，可以先将冰棒捣碎，含在口中一会再咽下。但也不要多吃。孕妇最好是以一些清淡的食物为主，想吃的话一定要注意摄入量，要不对腹中的宝宝是很不利的哦。
夏天应该吃什么比较补3
多吃绿豆的好处
1、达到一个清热解暑的功效
在生活中很多人是因为身体素质差的原因，所以在夏季经常是容易出现中暑的问题，是会导致头晕头痛的问题出现，而绿豆就是有非常不错的清热解毒和利尿的功效，日常多喝一些绿豆汤可以在领略美味的同时还可以大大降低自身出现中暑问题的几率。
2、提高免疫力，健脾养胃
我们在夏季多喝一些绿豆汤是可以很好的帮助患者很好的提高身体免疫力，而且是可以很好的帮助改善我们身体出现的'脾胃失调的症状，可以有效改善胃病给自身带来的巨大疼痛感。
3、解决老年人出现的高血压，高血脂问题
很多的老人都是容易出现高血压高血脂等问题，所以多喝一些绿豆汤是可以很好的帮助我们维持体内血压和血脂平衡的效果。还可以有效地促进皮肤的新陈代谢，达到一个滋润皮肤的效果。
4、养肝明目
很多的老人都是因为神经衰弱的问题，容易出现一些头痛的问题，所以多喝一些绿豆汤是可以很好的帮助缓解神经衰弱的问题，同时还可以达到一个养肝明目的效果，可以有效改善自身的视力。
相信大家在生活中也是要很好的知道夏季喝绿豆汤的功效了，我们选择食疗的养生方法是可以很好的帮助调理身体，而且女性朋友多喝一些绿豆汤是可以很好的帮助美容护肤，提高我们细胞的活力。所以大家是不要错过了。
【夏天应该吃什么比较补】相关文章：
秋天应该吃什么比较好08-19
小孩补身体吃什么比较好03-11
夏天吃什么比较好08-21
吃什么补乳房06-12
女人吃什么最补08-18
冬季吃什么最补09-27
吃什么比较健康03-18
减肥应该吃什么08-20
孕妇应该吃什么08-17