把压力说出来、唱出来、写下来等等。
白领减压窍门1
相对来说比较容易患忧郁症的职业：
(1)作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险也会增高许多。
(2)需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
(3)具有时间压迫及人际竞争的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。
(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻等因素。
(5)缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。
职场减压原则：
(1)以开阔、弹的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
(2)设定合理的'工作及人生目标，要求完美大多只会失败。
(3)了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。
(4)把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
温馨提示：现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶循环中。
白领减压窍门2
职场人士要保持稳定的情绪，应做到以下几点：
1、激活积极的心理观念;
2、调整消极的心理状态;
3、缓解思维紧张的心理;
4、消除失败的心理阴影;
5、突破常规的心理习惯;
6、纠正思维的逻辑错误;
7、避免假设的心理蒙蔽;
8、清除无用的信息垃圾;
9、克服心理压力的负面情绪。
企业管理者则应该分清情绪与工作事务，随时检查自己的情绪状态，熟悉每一种情绪对工作和他人的影响，及时控制不良情绪;注意观察每一个员工的情绪，查明原因，了解员工的'情绪和对于工作与他人的影响，帮助员工解除引起不良情绪的动因，排解不良情绪。
其次，需要应变的心理能力。关键就是要打破习惯的心理定势，克服三大心理矛盾。
一是正确看待心理自我与现实自我的矛盾。心理自我是目标的自我、设计的自我和未来的自我，它通常要比现实生活中的自我来得高和远;现实自我则是客观社会生活中真实的自我。心理自我与现实自我通常存在落差。当自己发现心理自我明显高于现实自我时，就说明原先的心理设计偏高，在实践中难以实现，应适当降低心理自我的设计标准，使之与现实自我更加接近，从而提高实现心理自我的可能。如果自己发现现实自我已经超越了心理自我，就证明自己已经达到了心理设计的目标，应重新进行新的心理设计，形成新的进取目标。
二是正确处理心理孤独与人际交往的矛盾。在心理研究中，孤独是指个体的合群的心理需求得不到实现而产生的情绪体验。一个现代人，不可能没有一点孤独感，也不可能完全孤独。实践证明，人际交往是解决心理孤独的良方，通过构建良好的人际交往，可以克服过度的心理孤独，化解工作生活中的孤独感，提升工作效率。
三是正确处理心理自卑与心理自负的矛盾。一个心理过分自卑的人，容易缺乏自信心，丧失搞好工作的信心。而过分自负又易自视过高，目空一切，缺乏自知之明，陷入自以为是的盲区。一个成功的职场人士既不能过分自卑，也不能过分自负，既要相信天生我材必有用，又要明白尺有所短，寸有所长的道理;既具有干好本职工作的信心和决心，又具备管理的技巧和能力。
白领减压窍门3
巧克力可缓解压力
到今天，巧克力也是大众爱吃的食物。而巧克力对健康的好处也越来越广为人们所知，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。
而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的'作用。
常头痛的人要少吃
但是对有些人而言，巧克力却不是让人幸福的美食，而是一把开启疼痛的钥匙，那就是容易头痛的人。
沉重的工作压力让人头痛欲裂，不过别忽略了，吃下肚的食物可能也是诱发头痛的因素之一。巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。
巧克力可增强女人欲
一直以来，女把巧克力与意识、行为浪漫地联系起来，巧克力成为一种爱的象征。
意大利科学家的研究发现，那些长期嗜好巧克力的女在愿望、激励度上的基数是最高的，而嗜好巧克力的男在这些方面并不是很高。
来自意大利米兰的研究人员对163位女食用巧克力和她们行为之间的关系进行了研究。这项研究发现：那些每天食用巧克力的女往往比那些不嗜好巧克力的女，在欲望上要高出很多，巧克力对女的特征有着积极的生理影响。那些欲较低的女在食用了巧克力后，往往会出现明显的冲动。
温馨提示：巧克力不像是食物，而是一种药。那些由于月经而导致情绪不定的女，在功能上也会下降，而这个时候，吃一些巧克力将会提高她们的功能。
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