上班族在压力下脾气变坏怎么办？职场有压力、会焦虑都能理解，谁没有压力，最重要的是要做好情绪管理，在职场，没人会为你的情绪买单，下面分享上班族在压力下脾气变坏怎么办。
上班族在压力下脾气变坏怎么办1
一、职场人为什么要做情绪管理
在职场，没人会为你的情绪买单，不懂得情绪管理意味着不稳定，很难得到别人的信任。
甭管你是老板还是员工，只要还和别人打交道，与他人一起做事，都离不开职场。
不注意情绪管理，不仅拿不到好的结果，还可能造成坏的影响。
老板不能随意发脾气，等哪天员工都离职了，招不到新人，业务就停摆了，事业还怎么做下去。
员工更不能有情绪，跟老板有情绪就等着炒鱿鱼吧，肯定不会惯着你，跟同事有脾气，别人明面上可能忍了，背地里挤兑你，给你穿小鞋，让你什么都干不成。
职场是社会的一部分，更是社会利益集中地，大家身后都有几张嘴巴等着吃饭，要么你厉害的谁都动不了你，要么就乖乖的，别瞎惹事。
二、为什么工作中会发脾气
明明自己才是对的，都不知道对方在说什么，他还在那里滔滔不绝，感觉全世界就他懂，看到能不生气吗？
辛辛苦苦大半年，好不容易撑到项目上线了，却被其他人摘了桃子，是可忍，孰不可忍？
发脾气有用吗？
大部分时间是没有用的，反而让人觉得你太冲动，对结果没有丝毫影响。
碰到狡诈阴险的小人，暗地里巴不得你发脾气，他再出来打个圆场，好人都让他做了，你反倒成了恶人。
明知没有用，为什么不忍住呢？
和自己无关的事情都能装大度，一旦牵扯到自己，就很难忍。
其他同事之间发生冲突了，自己能做到心平气和地劝人大度点，让他们不要感情用事，大家都是工作嘛。
可哪天到了自己身上，就不这么认为了，至少当时的想法，就想怼回去心里才爽。
三、职场人该怎么做情绪管理
有多种方式，看你适合哪一种。
1、换个思维
别那么较真，别在意太多，凡事不要太计较，换个思维看问题，也许问题就没了。
如果大家目标都是奔着想把事情做好，就互相理解下，也许错的是自己呢，只是看问题的'角度不同。
有什么不公平的事情，也别太抱怨，哪有什么绝对的公平。
那些成天偷奸耍滑的同事，别看现在领导护着他，等他换个地方工作就知道行不通了，自会有人教育他，不是不报，时候未到。
2、调整心态
人们之所以会产生负面情绪，一般是由于达不到预期导致的，可以尝试调整下心态。
很多人负面情绪来源于对现状不满，抱怨干活儿多，工资低，哪个同事还没自己能力强，到手的工资却比自己还多，一比较就难受。
人最怕的就是比较，一旦比较就没完没了。
工资五千时，觉得日后能涨到一万就知足了，啥都不求了，可真到月薪一万时，还会和两万、三万的比，哪里做到知足了。
真正的开心不是比出来的，内心认同现在的处境，珍惜此刻拥有的，才能从心底里感到幸福。
情绪终归是个体主观感受，适时用点阿Q精神，调整下预期，心态自然就变好了，没准儿还能乐出来。
3、转移注意力
我这暴脾气，实在忍不了咋办呢？
转移注意力试试呢，没事多跑跑步，在汗水里肆意挥洒焦躁的情绪，或者练练字，陶冶下情操。
实在不行，学个拳击，把对手当做讨厌的人，狠狠地出拳教训他，教训完了心里就舒坦了，据说被打也能排解压力，不信的话尝试下。
职场有压力、会焦虑都能理解，谁没有压力呢？
在人生这趟列车上，大家也只是过客，能遇到是缘分，不要和车上的人置气，也许下一站他就下车了，乐观一点，多笑笑，多点包容，好聚好散嘛。
上班族在压力下脾气变坏怎么办2
1、调整对工作的期待
有些人给自己定过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力。
2、积极面对难题
可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知人的潜力无限大，积极面对问题能让自己产生信心和解决难题之后的愉悦感,压力反而变成了动力。
3、调节自我情绪
负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时，通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪,能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。
4、保持真诚的心态
负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时，通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪,能跳出这个循环，摆脱情绪化给工作带来的负面影响。
5、寻找志同道合的人
每个人的成长环境不同，脾气性格以及彼此间的相处方式也有所不同，虽然没办法做到和所有人关系密切，无话不谈，但可以找跟自己类似兴趣相投的人。
6、学会拒绝
在自己感觉被不合理的对待时,对他人说不，学会拒绝是在保护自己，一味的忍让是对他人的放纵，坚持底线不被侵犯，不仅让人觉得不可触犯，也能避免自己过于劳累。
7、学会认可自己
过于内向、自卑会让人产生自我价值否定，此时需要咨询心理医生，并且找到自己的价值点,从中学会欣赏自己，认可自己。
8、寻求专业帮助
在感觉到能力有限时，可以找心理咨询师给你做一场心理咨询，你可以从中获取能量，找到方向，以及获得处理各种情绪压力的能力。这种帮助对你终生受益。
总的来说，职场压力情绪经常不稳，会让人工作受影响，因此在感觉自己焦躁不安以及压得被透不过气来时，一定要采取有效的'措施,让自己保持良好的情绪。希望你能很快从情绪压力中走出来。
想要调整好自己的情绪，你首先要做的是提升自己解决问题的能力！你会发现，随着你解决问题能力的提升，即使遇到同样的问题，你也会做出不同的反应。也就是我们常说的，回头看那些经历的痛苦，你只会觉得那时的自己真的太年轻了。
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