如果男人压力大，一般可以通过合理调整作息进行改善，也可以多参加户外活动，并且还可以通过与家人沟通或者听音乐等方式缓解压力
男人压力大这样做可以缓解压力1
1、合理调整作息：
男生压力大多数是由于工作过于繁忙，导致精神过度紧张，也可能是生活压力过大导致，通常会出现易怒的情况，可以合理安排自己的工作时间和生活作息，避免熬夜，可适当缓解压力大的情况；
2、多参加户外活动：
若男人压力大，神经通常会处于紧绷的状态，可以多参加户外活动，如散步或者旅游等，能够放松心情，从而改善男人压力大的情况；
3、与家人沟通：
男人压力大也可能是由于心里事情比较多，心里较郁闷，通常可以多和家人沟通，将心里话说出来，能够释放自身情绪，而且家人也会积极帮助男人分担生活压力，此时可缓解男人压力大的情况；
4、听音乐：
听音乐通常能够刺激脑部，活化脑细胞，音乐对大脑的活动有很大的帮助，而且还能够缓解忧郁的心情，也能使男人压力大的情况得到一定改善；
5、其他方式：
如果男人压力大，影响到精神可能会出现心理问题，如抑郁等，也可以到正规医院就诊，并进行心理治疗，如支持性心理疗法、认知行为治疗等，可帮助改善男人压力大的情况。
找到生活中给你压力的来源
到底是什么样的事情会带给你这么大的压力让你难以喘气?而且你想要战胜它，你必须对它知根知底，才能更好的克服它。到底是自己的工作不顺利还是自己实在对生活没有信心?等你找到相应的原因之后，你就可以很好的解决掉很多事情，如果要是暂时无法解决的话，你可以换个角度，或者停下这件让你觉得棘手的事情，久了自然就会解决了。
稍微换换环境
很多人之所以会有工作压力的形成，大部分都是因为厌倦情绪在作怪，如果你对工作感到精疲力尽的时候，或者感觉疲倦不堪的时候，感觉无法前进的时候，可以尝试换个工作，可以换一个适合自己的、对自己来说更有意思的工作。
不妨给自己放放假
现在很多人会觉得充满压力的原因大部分是自己的心态无法更好的转变过来，没有很好的给自己的身心放个假，甚至还得加班加点地面对自己不喜欢的事情。因此尽量在手头的事情不死很忙的时候，给自己的放个小假，舒缓一下身心。
可以尝试用吃的解决
感觉事情十分的繁琐无味的时候，不妨去吃顿好的.。可以约上一些志同道合的朋友或者自己也好，去吃一顿自己想吃的，也可以让你舒服不少。部分食物确实是具有减压的效果，像是藜麦等，富含丰富的胺基酸可以帮你缓解身体的不适心情的不适。
可以寻找发泄缓解的途径
跑步健身或者找个人好好的倾诉一番都是不错的缓解压力的方式，之所以会觉得那么的有压力，那么的委屈大部分是没有感同身受的人。虽然发泄一下无法完全的缓解压力，但是说出来或者通过出汗的方式，总是能够让你的身心舒服不少，或许你在这期间还能找到别的解决方法呢。
每个人都会或多或少存在一些压力，关键是要学会如何缓解压力，将其转换为动力，并且不影响工作和生活。平时要保持良好的心态，多休息，要学会劳逸结合，不能长时间熬夜加班。男人们要学会释放压力，多参加一些社会活动，可以多参加体育锻炼！
男人压力大这样做可以缓解压力2
1、自我疏导压力
自我疏导“压力源”工作张持有度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作暂放，或者放慢一下，短时间的轻松休息后，可能你会做得更好。
2、合理安排作息时间
合理安排作息时间 严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。注意培养良好的心态 加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。
3、和心理医生交朋友
可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。保证充足的睡眠 不要试图挑战自然界的规律，否则必遭自然法则的报复。
4、吃辣饮食调节
从调节抑郁情绪的角度来说，确实可通过吃一些食物来调整情绪，就是大家说的食疗。比如男性适量的吃点辣椒，可以起到减压的效果，不过也不是什么人都可以吃的。吃自己喜欢吃的东西，也是食疗。用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。
5、给自己放假
很多男人忙于工作，没有时间去休假，甚至还会经常的加班加点，这样对于健康的影响是很大的，所以在工作不是很忙的时候，也给自己放放假，也可以选择去一些地方旅游，散散心，缓解一下心情。
缓解压力的食物
绿茶
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。
冬虫夏草
冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说，像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到，有心情时不妨直接买药料炖东西吃。
零食
吃点零食吧，咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松。
1、宣泄疏导
当男人压力大的时候，要注意宣泄和疏导，有一些事情无法回避，这时候只能是暂时的缓解自己内心的.矛盾，让自己的内心更加的平衡一些，在必要的时候，找一些方法进行宣泄，这种方式具有治本的效果。可以找一些亲密的好友或者是加人来诉说，也可以到一个无人的地方大声吼一下。
2、自我调节
男人应该有坚强的信念，也要有自我调节的能力，当自己无法驾驭压力的时候，就会影响男性健康。那么男人压力大应该如何去调节?这时候，学会自我调节是很重要的，要学会宽慰自己，说服自己，为自己多增加一些舒心的元素。
3、有自己的兴趣
压力大对于身体健康是有影响的，那么男人压力大应该如何去调节?其实兴趣是缓解压力的好方法，有些人就喜欢听歌，经常的听歌可以让你浑身轻松，其实这就是一种缓解压力的方式，压力过大的男人可以听一些轻音乐，这样就会让你慢慢的放松的。
4、出去旅游
如果你压力过大，那么就出去散散心吧!男人压力大，出去旅游也是不错的方式之一，可以陶冶自己的情操，看看大自然的美景，疏散一下心境，是不错的释放压力的方法。