早晨起来的“3坚持”
1. 坚持喝杯白开水
其实对于普通人来讲，早晨起来后喝一杯白开水也很好。喝水后能够温润肠胃，有利于排便，还能预防痔疮。早起空腹饮水后，能够进入血液，稀释血液，加快血液的循环。这样孕妇就会恢复体力，使全身进入放松状态。
2. 坚持排便
大多数的孕妇都有便秘的情况，这是受体内激素水平以及运动少的影响。所以坚持每天起来之后排便，可以多喝水，多吃蔬菜水果，多多摄取膳食纤维，平时注意运动。
3. 坚持吃早餐
早餐可以说是三餐中最重要的一餐，可是很多人却因为忙活着其他原因而忽略了。孕妇要坚持每天吃营养早餐，这样胎儿才能获取更多的营养，更好的发育。
饭后“3不做”
1. 饭后不运动
饱饭之后运动的话，对肠胃会有刺激作用，可能会引起恶心、呕吐等症状。饭后需要血液来帮助消化，如果立马运动的话，身体的肌肉也是需要血液的。这就容易造成消化功能紊乱，消化不良，所以最好在饭后半小时再运动。
2. 饭后不躺
多数人觉得饭后休息一会儿会更舒服，于是就会躺下来，其实这是不对的。躺着的话不利于消化，如果食物长时间堆积在胃里不消化的话，既不利于营养的吸收，也容易导致肠胃不舒服。
3. 饭后不玩手机
吃完饭玩会手机也会不错的消遣，但是玩手机容易入迷，忘了时间。如果长时间沉迷在手机里，就会影响胃的消化，而且体重增加的也很快。所以饭后还是不要玩手机了，可以和家人聊聊天。