1、规律生活
生活一定要有规律,要早睡早起,晨起和晚饭后适当做些锻炼,像散步等。
2、规律饮食,定时定量
夏季特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。因此孕妇的饮食一定要有规律,定时定量,最好选择温软、清淡且富有营养的食物,像粥类。也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。
夏季燥热贪凉,准妈妈们肯定对冷饮和汽水十分的感兴趣,但是不宜多吃,吃多了会引起腹泻。
3、不宜贪凉
孕妇夏季不可贪凉坐卧,更不能迎风坐卧,更加应避免风扇和空调直吹。
4、穿着尽量宽松
孕妇的衣着最好宽大凉爽,出汗多的时候,湿衣服一定要勤换勤洗,以防暑湿并袭。
5、出门注意防晒
当外出时,装备要戴齐全,最好是戴草帽或打晴雨伞,避免阳光的直接照射。出行的最佳时间是在早上太阳还不是很烈的时候或者傍晚,尽量不要在中午出门。
6、保持平和的心态
俗话说的好,心静自然凉。孕妇要尽量保持心平气和,千万不可烦躁或激动,因为躁能生热。
当遇到天气闷热时要及时做好降温的准备,注意预防中暑,当然也别老是待在空调底下。
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