孕妇为什么要补充叶酸?
对于孕妇来说,叶酸是一种重要的维生素。怀孕的前三个月,如果缺乏叶酸,对胎儿的大脑和神经系统发育将造成不利影响,严重的话不仅会导致胎儿神经管畸形,还会增加胎儿五官、胃肠道、心血管等器官的畸形率;孕中、晚期,孕妇对叶酸的需求量会大大增加,叶酸若不足,胎儿容易发生宫内发育迟缓、出生时低体重、心脏缺陷症状,这类胎儿出生后,无论生长发育,还是智力都会受到影响,另外,一些孕妇流产、早产与没有及时补充叶酸也有关。
温馨提示:叶酸在整个孕期都要补充哦!
孕妇应该补充多少叶酸?
补充时间
补充叶酸最迟应该从孕前3个月开始,最好一直持续到整个孕期结束,最基本的要求是孕前3个月到孕后3个月;
补充剂量
补充叶酸推荐量是每日0.4毫克,不超过1毫克;
如何补充
孕妈在孕前3-4个月可以开始每天服用叶酸,日常还可以多吃一些富含叶酸的食物,包括莴笋、梨、香蕉、豆类、西蓝花、蛋黄、肝、菠菜、草莓、酸奶等;
孕妇对叶酸的需求量是孕前的4倍,因此叶酸的补充是千万不可以掉以轻心的,但由于人体从食物中摄取的天然叶酸并不多,也就是说单纯饮食是很难达到孕期对叶酸的需求的,建议可选择叶酸制剂或食用强化了叶酸的食物(如:孕妇配方奶粉)
喝孕妇奶粉还补叶酸吗?
首先,我们需要具体看一下孕妇奶粉中叶酸的含量,如果每天饮用两杯,是否可以达到叶酸的推荐量;
所以,有些品牌孕妇奶粉中的叶酸含量充足,再加上平时吃一些青菜也含有叶酸,就可以不用补充叶酸片剂的;另外孕妇奶粉还根据孕期的营养需求强化了钙、铁、锌、蛋白质、DHA等成分,对孕妇自身健康及胎儿正常发育都非常有利哦!
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