孕期的妈妈口味偏好更喜欢酸甜口味，水果就成了很多孕妈的最佳选择。但不是所有的水果都适合怀孕的妈妈吃的，今天我们就来介绍一种常见的水果，看是否适合孕期食用。今天我们要了解的水果就是很常见的芒果。
芒果甜美、多汁，很多孕妈都禁不住诱惑多吃几个。但是怀孕后，我们还可以放心的吃芒果吗？
答案是肯定的。孕妇孕期吃芒果可以很好的补充能量，补充维生素，以及提高抗氧化的能力。但是芒果是一种时蔬，最好芒果成熟的季节吃芒果效果最好。
孕妇每天吃多少芒果是安全的？
建议孕妇每天吃一个芒果就可以了。不建议多吃的原因是芒果包含了很多糖分，吃多了跟容易导致孕妇体内糖分失衡，引起妊娠糖尿病。
孕妇吃芒果都有哪些好处呢？
1、吃芒果可以补充铁
芒果含有丰富的维生素C，这有助于孕期铁元素的吸收，有效预防孕期贫血的发生。
2、补充叶酸
芒果也是孕期补充叶酸的好选择。我们都已经知道了，叶酸可以促进胎儿脑部发育和脊髓发育；甚至可以预防孕早期胎儿可能发生的神经管缺陷。
3、补充膳食纤维
孕妇吃芒果，可以补充大量的膳食纤维，有助于提升肠胃功能、消化能力，有效预防孕后期便秘和孕期痔疮的发生。
4、含有丰富的抗氧化剂
芒果含有丰富的维生素c，维生素C是一种强抗氧化剂，有助于孕妇提升抵抗自由基的能力。有助于促进宝宝发育，降低出生后患癌症的可能性。
5、补充维生素A
我们都知道孕妇补充维生素A，有助于胎儿骨骼的发育，同时也可以促进视觉神经发育和免疫系统的发育。同时可以促进心脏、肺部、肾脏的生长和发育。芒果中含有丰富的维生素A。
6、补充维生素B6
适量的吃芒果，可以帮助孕妇补充维生素B6，可以大大提升胎儿大脑和神经系统的发育。
7、可以有效预防先兆子痫
芒果除了含有丰富的维生素外，还含有丰富的镁元素，可以作为先兆子痫的食疗方法。孕期吃一些芒果可以促进胎儿肌肉发育，有效预防先兆子痫的风险。
8、抵抗孕吐
芒果含有的维生素B6可以减缓和防止孕吐的发生。如果你正在经历孕早期的妊娠反应，吃芒果可以减轻你的恶心和呕吐等不适感。
9、平衡体液
芒果中富含的钾、钙、镁和钠元素，有助于缓解身体体液平衡。这些电解质可以保持孕妇在孕期神经、心脏、大脑和肌肉正常运转。
孕期吃芒果过量会有哪些弊端
1、拉肚子
由于芒果含有丰富的膳食纤维，所以吃多会拉肚子。腹泻严重很有可能会引起孕妇脱水。
2、妊娠糖尿病
芒果中含有高水平的糖，吃芒果过多，可能会引起孕妇体能糖分超标，引起患妊娠糖尿病的风险。
3、体重超标
芒果含有丰富的碳水化合物，吃多了，孕期体重会增加过快，引起分娩困哪。
4、过敏
一些人会对芒果过敏，如果你也发现自己对芒果过敏，就要远离芒果或者芒果零食食品。
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