怀孕喝酸奶的好处
酸奶从牛奶发酵而来，口感细腻酸甜，含有丰富的营养价值，酸奶既包括鲜牛奶的全部营养素，还有钙和乳酸结合而来的乳酸钙，使吸收消化更加容易。
1.酸奶适合便秘的孕妈妈食用
酸奶含有丰富的益生菌、乳酸菌，有利于肠内有益菌繁殖，对改善常内正常菌群的生存状态有较好的的效果。
乳酸菌可防治孕妈妈便秘，可刺激大肠蠕动，帮助排便顺利进行，还可同时排除病原菌，对改善腹泻也有一定的作用，可以提高孕妈妈的抵抗力和免疫力。
2.酸奶适合食欲不振的孕妈妈饮用
孕妈妈食欲不振、没有胃口吃饭，可以喝一点酸奶，因为酸奶可以健胃消食，促进胃酸的增加和消化液的分泌，提高身体的消化能力，增强食欲。
3.酸奶可以减轻孕吐
中医认为，妊娠呕吐一般由脾胃虚弱、肝胃不和引起。若呕吐酸水或苦水，还伴有口苦、口干，喜欢喝冷饮，这时我们考虑为肝胃不和，胃火亢奋，不妨吃点能清胃火、安全的食物，比如酸奶，话梅、番茄之类的，也可以喝点冬瓜汤、萝卜汤等清热开胃的汤水。
4.酸奶有利于孕妈妈和胎儿健康
酸奶含有丰富的蛋白质、钾、钠、锌、镁等营养物质，现在中还含有丰富的氨基酸，并利于人体吸收，因此对孕妈妈和胎宝宝的身发育非常有利。
喝酸奶注意这几方面：
1、尽量选择生牛乳发酵
生牛乳发酵的口感会好一些，蛋白质含量相对会更高一些
2、选择白砂糖少一些的
很多酸奶的白砂糖会加再生乳的后面，那说明白砂糖加的会比较多。再看热量高的话一般就是因为糖份比较高。
尽可能看白砂糖排在配料表后面一些的。在配料表越前面的配料含量越多。
白砂糖高不单只是说引起血糖升高，而且也会导致孕妇的口腔问题，比如说牙齿会受到腐蚀，可能导致口腔PH下降引起龋齿。
3、酸奶尽量选择添加剂更少一些的
看这个配料表看，除了生牛乳，白砂糖，乳清蛋白粉，乳酸菌等这些常用的成分其他的一些看起来没听过的成分一般都是添加剂，比如柠檬酸，三氯蔗糖都是添加剂。
4、酸奶吃法
酸奶建议是饭后吃，因为益生菌如果是在空腹的环境下可能会被胃酸所杀死，而且酸奶里面还有白砂糖，我们饭后吃的话，唾液分泌的会更多一些，可以保护我们的牙齿，喝完酸奶之后建议要喝一些水，防止口腔的牙齿被伤害。
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