胡萝卜
吃胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此它又被称为“美容维生素”。
注意:
胡萝卜虽好,但关键是要营养能被人体真正吸收,这就跟我们食用和烹饪有很大的关系,最好是用油炒胡萝卜,或者其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果。可以和猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,但要注意不能放醋,以免破坏β-胡萝卜素。
苹果
苹果中所含的营养成分很全面,美容功效也是毋庸置疑的。秋天的时候,孕妇食用苹果可以帮助排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素,使肌肤红润有光泽。
建议:
孕妇吃苹果最好是饭前一个小时和饭后2个小时左右食用,而且吃苹果时应多咀嚼,这样可以令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死,有效的清洁口腔。
奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,能为皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
注意:
孕妇吃奇异果要注意适量,不可一次吃太多,吃过奇异果后不能立刻喝牛奶或其他乳制品,否则容易引起腹胀和腹泻。另外,经常腹泻的孕妈妈和先兆流产的孕妇也不宜食用奇异果。
西红柿
西红柿富含胡萝卜素和西红柿红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑,能有效预防孕妇担忧的妊娠斑和妊娠纹等肌肤问题。
另外,西红柿中的富含维生素C,有生津止渴、健胃消食的功效。更重要的是有很强的抗氧化作用,可以延缓衰老。
生菜
生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环。
另外,生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妇消化吸收。
食用方法:
孕妇可用生菜和豆腐搭配食用,有清肝利胆,滋阴补肾,增白皮肤、减肥健美的作用。
柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的,孕妇食用后有抑制黑斑,美白肌肤的作用,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑。另外,柠檬味酸,可以补充人体所需的维生素C,孕早期的孕妇食用后有防止孕吐的功效。
建议:
孕妇可以采取切片泡水的方法食用。但要注意,柠檬是酸性的,容易刺激胃,孕妇每天不能喝太多,酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
孕妇秋季皮肤干燥注意事项
1、不要频繁的洗脸
秋季皮肤干燥的孕妇,尤其是干性皮肤的孕妇,不要频繁地洗脸,因樵砑锘峤皮肤上的天然油脂洗净,最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。
2、用有滋润功效的护肤品
孕妇皮肤干燥可以用能给皮肤增加水分的护肤品,涂抹在乾燥区内并轻轻地加以按摩,能有效的防止皮肤干燥。
3、洗澡不宜过久
沐浴时不应浸泡太久,否则轻易造成皮肤脱水,可以在水中加些浴油,尽可能少用普通肥皂,可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。
4、饮食调理
秋天孕妇应该多喝温水,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免食用辛辣食品,这样能减轻肠胃毒素的堆积,令内部环境更加清洁,肌肤自然会呈现水润光滑的状态。
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