孕妇能吃奇异果吗？

　　提起猕猴桃，想必大家都会想到它的孪生兄弟——奇异果。

　　许多时候，更有不少人对它俩是傻傻分不清楚。

　　奇异果：外形较规则，每个都长得差不多；表面的细毛比较稀疏柔软，也很短，甚至有的没有毛；

　　猕猴桃：外形较随心所欲，表面的细毛相对粗糙一些，也更长，看着毛茸茸的；体积一般比奇异果要大一点。

　　虽然两者的外形差不多，但实际上，猕猴桃是猕猴桃，奇异果是奇异果。这两位的关系，就像樱桃与车厘子，蛇果与红富士，是同一种水果的不同品种。

　　那孕妇能吃奇异果吗？

　　答案是可以的。

　　之前乐妈就有介绍过，猕猴桃的营养成分非常丰富，富含叶酸、泛酸、维生素C、镁、钾、钙、铁等矿物质以及其它微量元素。

　　孕妈适当食用不仅有滋润肌肤、美容养颜的功效，还能够补充更多的叶酸和铁元素，起到预防胎儿各类缺陷和补血的作用。

　　而奇异果不仅在营养成分上和猕猴桃基本一致，而且每一种营养成分的含量相对猕猴桃来说还要要高一些。

　　另外，从口感和价格方面来看，这两者也稍有差别。

　　口感：通常来说，奇异果的口感会比较甜一些，而猕猴桃食入时酸味会更多一些。

　　奇异果在果实稍硬一些的时候食用口感较好一些、肉质较为细腻；

　　但猕猴桃恰恰相反，猕猴桃成熟初期肉质较硬，口感较为酸涩，等到熟透时再食用口感、甜度等较好。

　　价格：奇异果的“身价”比起猕猴桃要高出不少。

　　总的来说，这两款都是非常适合孕期食用的水果，孕妈在选择的时候主要是根据自己的口味和喜好进行选择即可。

　　怎么吃最有营养？

　　奇异果和猕猴桃都是生吃最营养。当然，榨汁喝也是可以的。

　　孕妈每天吃1个猕猴桃/奇异果，就能够满足人体对膳食纤维和维生素C的需要了，所以，就算爱吃也不要多吃。

　　注意：

　　孕妈应在饭前或者饭后1~3个小时吃奇异果，不要空腹时吃。

　　脾胃虚寒的孕妈应慎食奇异果，腹泻的孕妈妈也不宜吃奇异果。