孕妇上火怕冷怎么调理

　　孕妇上火怕冷怎么调理：注意保暖

　　孕妇上火怕冷首先要注意保暖，以免着凉引发感冒。

　　建议：孕妇应该准备一套孕妇专用的保暖内衣，衣服最好是比较宽松的。夏天也有孕妇专用保暖内衣，冬天除了穿保暖内衣外，还应该穿一层宽松的毛衣，外套一件风衣，全方面抵御寒冷侵袭。

　　除了保暖内衣外，孕妇也应该注意足部保暖，冬天的时候准备一双能包裹足跟的保暖棉拖鞋，夏天也最好穿上袜子，不赤脚踩在地上。

　　孕妇上火怕冷怎么调理：调节室温

　　孕妇怕冷要注意调节室内温度，保持身体舒适。

　　建议：冬天时，最好开暖气，温度调到自身舒适即可。夏天时，空调不能调的太冷，孕妇也不能直接对着空调或者风扇吹凉。

　　孕妇上火怕冷怎么调理：适当的运动

　　孕妇上火怕冷平时应该做一些轻微的运动，比如散步、孕妇瑜伽等，增强身体抵抗力。

　　建议：健康的孕妇可以早晚散步一次，每次20-30分钟，散步的地方应该选择空气清新的公园或者野外，如果没有合适的散步地方，在家走动也有同样的效果。孕妇做瑜伽最好在专业的瑜伽教练指导下运动。

　　孕妇上火怕冷怎么调理：饮食调理

　　孕妇怕冷可以吃一些助暖的食物，比如红糖、姜汤等。还应该多吃新鲜蔬菜和水果，既能降火，还可以补充营养，抵御寒冷。

　　1、补充维生素。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素，而维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C也能提高人体抗寒能力。因此，孕妇可以多吃，尤其是西红柿、苦瓜等蔬菜，有很好的降火作用。

　　2、补充钙质。缺钙会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，从而引发孕妇怕冷。因此孕妇应该多吃含钙的食物，比如豆制品，虾皮等。尤其是牛奶，含钙丰富且有降火的功效，孕妇应该每天饮用300-500毫升牛奶。

　　孕妇怕冷食谱推荐

　　西葫芦炒肉

　　食材：西葫芦300克，瘦肉100克，盐、淀粉、鸡精、姜各适量。

　　做法：

　　1、将西葫芦洗净，切成片，姜洗净，切成片备用。

　　2、瘦肉洗净，切成片，放入淀粉，拌匀稍腌一会。

　　3、锅中烧热油，下入葫芦片、肉片、姜片翻炒，加入剩余调味料炒至入味。

　　功效：可以调节人体代谢、补中益气，适合畏寒患者食用。

　　豆角炒肉丁

　　食材：豆角350克，猪瘦肉50克，干辣椒30克，盐、鸡精各适量。

　　做法：

　　1、豆角洗净，切短段，猪瘦肉洗净切丁，干辣椒洗净切段备用。

　　2、锅内加油烧至七成热，倒入瘦肉丁爆炒，再下入干辣椒爆香，最后倒入豆角翻炒至熟。

　　3、加盐和鸡精调味，装盘即可食用。

　　功效：这道菜有健脾和胃的功效，对畏寒患者有一定的食疗效果。

　　健康小贴士

　　孕妇怕冷除了上火外，自身体质差和甲状腺功能低下都会引起孕妇怕冷，因此孕妇要做好保暖工作，多饮水，适当运动，这期间孕妇还应该定期做好每次产检，及时发现问题并治疗。另外，孕早期的孕妇因为胎盘的发育也会比较怕冷，这是正常情况，不用担心。