您了解孕妇体操吗?

时间:2024-01-28 11:01:50 育儿 我要投稿

  很多妇女怀孕后感到腰痛,担心自己能否顺利生下宝宝,不知道如何进行孕期保健等等。为了缓解孕期的不适,减少不必要的担心,可以尝试孕妇体操。

您了解孕妇体操吗?

  妇女怀孕以后,在生理上会发生很大的变化:

  一、因子宫的膨大,使腹部向前突出,腰椎前凸增加,从而导致骨盆前倾;

  二、由于重心前移,加重了背部肌肉的负担,使孕妇常常感到腰痛;

  三、骨盆韧带出现生理性松弛,造成关节的稳定性降低;

  四、怀孕以后,孕妇的心、肺、肾等内脏器官负担加重,孕妇活动不方便,容易疲劳,出现喜静厌动情况,甚至成天坐着、躺着、不想上班、不愿意活动;

  五、坐姿、睡姿的不正确加重腰痛;

  六、加上营养的过剩,导致孕期体重急剧增加,造成巨大儿发生率不断上升。

  由于妇女怀孕后会发生这么大的变化,良好的孕期保健及适当的孕妇体操可以:

  1、调节神经系统,增强内脏器官功能,减少妊娠高血压综合症和其他妊娠并发症的发生率,降低剖腹产率,使产程缩短,防止发生严重的产道撕裂和产后出血现象,让分娩更顺利。

  2、促进腰部及下肢血液循环,对胎儿可以增加灌注量,改善胎盘功能,减少胎儿宫内缺氧的发生,还可以使大便通畅,减少静脉曲张的发生,减轻腰酸背痛,下肢浮肿等症状。

  3、通过参加孕妇体操中的肌肉锻炼,增强腹肌的收缩力量,防止因腹壁松驰而造成的胎位不正和难产。

  4、减少孕妇体型过于肥胖,同时,保持孕期良好的心境,心情舒畅,有利于母婴的身心健康。