孕妇食欲不好的饮食方法

时间:2024-01-23 15:30:41 育儿 我要投稿

  解决孕妇食欲不振饮食方法:

  怀孕进入第二个月,除了害喜问题常教人吃不下饭,压力大、情绪不好、便秘的产生等,也会让人食欲不振,尤其在炎炎夏日怀孕的女性,更会觉得热到受不了。要改善食欲不振的方法,准妈妈们可以这么做:

  1、少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。

  2、避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物。

  3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。

  4、不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢恢复正常。

  为了不影响食欲和睡眠,睡前,孕妇不宜吃的3类食物!

  1、别吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

  2、别吃过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  3、别吃胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

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