1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。
5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃：完美的维生素c来源。
9、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。
10、新鲜的樱桃：含维生素c。
11、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。
12、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。
13、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
14、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
15、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
16、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
17、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。
18、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
19、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
20、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。
21、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
22、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。
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