孕妇饮食都有哪些 如何护理身体

时间:2024-01-22 09:54:13 育儿 我要投稿

孕妇可以吃甜酒吗

孕妇饮食都有哪些 如何护理身体

  是可以吃的,但是要适当少量吃;因为酒里面含有酒精,吃多了对胎儿发育有影响,容易导致早产;产后可以多吃,可以帮助产后容易下奶,滋补养颜等;早餐孕妇可以多吃全麦制品、奶豆制品、水果或者蔬菜、肉类,有条件还可以多炖清晨养胃汤。

  孕妇饮食需要注意

  1、不宜长期高脂肪饮食

  在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

  2、不宜过量摄入高蛋白质

  医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

  3、不宜高糖饮食

  在孕期因为饮食的原因孕妇会有高血压高血糖的症状。血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

  孕妇不能喝的饮品

  1、生水

  因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

  2、可乐类饮料

  所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

  3、浓茶

  浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血或贫血治疗困难。

  4、汽水

  汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。

  孕期饮食5不宜

  1、孕期不宜高糖饮食

  血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

  2、孕期不宜高蛋质饮食

  孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

  3、孕期不宜高脂肪饮食

  如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

  4、孕期不宜高钙饮食

  孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

  5、孕期不宜食用霉变食品

  如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月,是胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面,在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

  孕妇食谱

  虾仁炒秋葵

  食材:秋葵100克、虾100克、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙。

  做法

  1、将秋葵洗干净,然后摘掉头尾比较硬的部分,然后将秋葵切成小段。

  2、将虾洗干净,剥去虾壳、虾头,挑掉虾线,备用。

  3、将大蒜去皮,切成蒜蓉。

  4、烧开一锅水,将秋葵放入沸水中快速焯烫,然后捞出,过凉水。

  5、热油锅,爆香蒜蓉,加入虾仁,炒到变色。

  6、然后倒入焯烫过的秋葵继续翻炒,调入盐,将食材拌炒均匀即可。