1、油质鱼类
专家建议孕妇在怀孕期间应该多吃些鱼肉，以此来促进营养的补充，在鱼肉中含有大量的营养物质。比如像蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，这些营养都非常有利于孕妇以及胎儿的健康。尤其是一些油质鱼类，比如像沙丁鱼和鲭鱼等，在这些鱼类食物中富含有大量的营养物质，其中一种物质对胎宝宝的眼睛发育具有非常大的作用。这就是dha，它是一种构成神经膜的要素，经常补充能够帮助胎儿视力健全发展。
因此在怀孕期间，孕妇应该经常多吃一些鱼肉，但如果因为妊娠反应而闻不得鱼肉的腥味的话，在烹制的时候不妨适量的多放点生姜或者是料酒，这样鱼肉的腥味便能够大部分的被掩盖。
2、胡萝卜素食物
怀孕期间孕妇还应该适量的多吃些含有胡萝卜素的食物，这类食物可帮助胎宝宝有效的促进生长发育，尤其是眼睛视网膜的发育。除了胡萝卜素食物之外，同时专家还建议孕妇应该多吃些绿色蔬菜，以此来补充充足的叶酸，这样便能够有效的预防胎儿神经系统发育异常等情况的出现了，同时还能够很好的帮助孕妇预防各种不适的妊娠反应。
孕妇在怀孕期间多吃些绿色蔬菜以及富含有胡萝卜素的食物，还可以有效的防止维生素A、b、e缺乏。，尤其是一些怀孕初期妊娠反应比较强烈的孕妇，适量多吃这些食物可有效的缓解孕吐等不适的症状。
3、注意补钙
胎儿的生长发育需要大量的钙质，尤其是在其骨骼生长发育的阶段，对钙质的需求更加的丰富。因此在怀孕中期阶段，这个时候是胎儿骨骼发育的关键时期，如果不注意补充充足的钙质的话就有可能会导致胎儿骨骼发育畸形等情况的出现。同时钙质更是保护胎儿健康发育的重要元素，一项研究中发现孕妇长期缺钙的话宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。
因此在怀孕期间，孕妇只有多补充一些富含有钙质的食物才能有效的促进宝宝眼睛的生长以及发育，生活中含有改制的食物有很多，比如像海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等食物，每100克中钙的含量都大于300毫克。面对孕妇吃什么对宝宝眼睛好的问题，以上这些食物都是不错的选择。
4、枸杞子
一直以来枸杞子都是我们保护眼睛的最佳理想选择，同时专家提醒，在怀孕期间孕妇也应该多吃些枸杞子，因为它对胎儿眼睛的发育同样存在有极大的好处。枸杞子具有很好的清肝明目的功效，经常食用对眼睛有着极大的益处。而且在枸杞子中还含有丰富的胡萝卜素，以及维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，这些都是眼睛健康所需要的营养物质。
面对孕妇吃什么对宝宝眼睛好的问题，专家指出以上这些食物都是日常生活中最常见并且也是最有利于眼睛的食物，因此孕妇在怀孕期间应该适量的多吃。
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