1.油质鱼类
要想让胎儿获取到更多的营养，孕妇在怀孕期间就必须要多吃些营养高的食物，以此来保证宝宝各个身体组织器官的生长发育。可以说孕妇的日常饮食必须要全方面的，不能有任何的挑食、偏食等饮食习惯，否则的话就会导致营养摄取不足而影响到胎儿的生长。孕妇所摄取的食物中有很多对胎儿的眼睛发育非常有好处，比如像油质鱼类食物，最常见的有沙丁鱼和鲭鱼。
这些油质鱼类食物之所以有利于胎儿的眼睛生长，是由于其中含有一种构成神经膜的要素dha，这种营养成分能帮助胎儿视力健全发展，从而让宝宝的眼睛更加的发育完全。
2.胡萝卜素食物
专家特别提醒怀孕期间的孕妇，在平时生活中应该适量的多吃些富含有胡萝卜素的食物，这类食物不但有利于孕妇缓解各种妊娠反应，同时对胎儿的生长发育帮助是非常大的。除了要多吃些富含有胡萝卜素的食物之外，还有一些绿叶蔬菜食物也是必不可少的，这些食物中所含有丰富维生素A、b、e可有效的促进胎儿的生长发育。尤其是在怀孕的初期阶段，孕妇多吃些富含有这类营养物质的食物，还可以有效的缓解孕吐。
特别是一些因为妊娠反应严重而导致食欲不振的孕妇，多吃些这类食物还可以促进食欲，同时还可以保证维生素和微量元素的补充，这两种营养物质也是非常有利于胎儿眼睛发育的。
3.含钙的食物
经过大量的研究发现，孕妇在怀孕期间多吃些富含有钙质的食物，可以更好的促进胎儿眼睛的发育，除此之外宝宝长大后更不容易近视。怀孕期间补钙不仅对胎儿而言非常的有利，同时对于孕妇而言也是非常重要的，长时间的缺钙不但会导致孕妇身体浮肿，甚至还有可能会出现有骨质疏松等情况。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率，是不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。
因此在怀孕期间孕妇必须要多吃些含钙量丰富的食物，比如像海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等，这类食物每100克中钙的含量都大于300毫克。另面对吃什么对胎儿的眼睛好这个问题，含钙的食物也是必不可少的。
4.枸杞子
在我国，一直以来枸杞子都是清肝明目的最佳食品代表，在平时生活中经常食用可以起到很好的清肝明目功效。尤其是对眼睛的健康十分的有利，这是由于在枸杞子中含有大量的胡萝卜素，除此之外还含有维生素a、b1、b2、c，钙、铁等营养物质，这些都是眼睛的营养品。
面对吃什么对胎儿的眼睛好之后，妈妈还要注意多吃些能够增强自身抵抗力的食物，这样才能更好的避免外界的一些有害因素危害胎儿的健康。
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