孕妇腿抽筋该怎么应对 哪些要点不可忽视

时间:2024-01-18 11:57:52 育儿 我要投稿

  一、注意睡姿

  要是准妈妈睡姿不好,一直都是仰卧,这样脚上就会压着被子,或者都是俯卧,让脚面抵在床铺上,这就造成了小腿某些肌肉一直都是极度放松的,时间一长就会造成肌肉“被动挛缩”了。因此在快生产前,准妈妈最好是采取左侧卧,如此一来就不会经常抽筋了,还可以让右旋子宫变成直位,这样可以达到胎位变换正常并且分娩正常的功效。

  二、注意补钙

  在怀孕的时候要是腿抽筋的话,很有可能是因为缺钙,因此准妈妈对于补钙这件事情一定要重视起来,日常生活中我们可以通过食疗来进行,吃一些钙含量丰富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,对于宝宝的生长发育特别好,同时可以避免肌肉抽搐。在补钙的同时,维生素D的摄入也要保证好,可以经常晒晒太阳,来促进钙的吸收和利用。并且,准妈妈可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。

  三、注意保暖

  腿部受凉也是会造成腿部抽筋的,因此准妈妈一定要注意保暖,千万不要着凉,尤其是脚部。为了让腿部的血流畅通,准妈妈一定要杜绝穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子,最好是选择一些宽松的舒适的平底鞋。

  四、注意休息

  在快生产之前,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉一直都是非常累的,长时间站立或者是走路,会给腿部肌肉增加负担,造成局部酸性代谢产物堆积,所以腿部就会抽筋。因此平时准妈妈能休息的话最好多多休息,坐着的时候最好是让腿部抬高一点。每天晚上可以泡泡脚,让老公帮自己按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,这也是让腿不抽筋的一个很好的办法。

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