怀孕钙需求大 孕妇吃什么能补钙

　　孕妇吃什么补钙之孕早期补钙：

　　孕早期的准妈妈们其实是非常辛苦的，对自己因为怀孕而产生的种种不适都还在适应以及接受阶段，呕吐、乏力等等都是时有发生的。所以准妈妈们一定要在自己的身体里储藏好一定量的钙质哦，奶制品，譬如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；还有豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐等，海产品中的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也都是孕早期补钙的首选食物，准准妈妈们每天最好能保证至少吃4种奶制品来进行孕早期的补钙。

　　孕妇吃什么补钙之孕中期补钙：

　　这时的准妈妈们一定都已经很好地适应了自己身体的变化吧！除了在饮食中要有意识地加大上述提及的钙质食物的饮食量，准妈妈们也可以吃一些纯天然的钙含片啦！外源钙片的补充对准妈妈们提高自身身体的钙质含量，保证宝宝的钙质吸收也是很好的。当然，准妈妈们仍然不要忘了多在太阳底下做一些温和的运动吧！伸伸脖子拉拉小腿，让身体里的钙质也运动起来，顺利地被宝宝吸收吧！

　　孕妇吃什么补钙之孕后期补钙：

　　坚持了这么久，孕后期可是最后一战了，准妈妈们一定要坚持住啊！每天都要喝牛奶的时候到了。每天一杯牛奶还是远远不够的，1200毫克的钙质并不是特别容易补充，因为宝宝在对母体中钙质的吸收上会存在一定的损失，所以准妈妈们依然是一刻都不能在补钙上放松警惕啊！饮食上仍要多吃海带、奶制品、豆制品、海产品等钙质含量高的食物，而钙含片的服用也不能间断哦！此时的准妈妈们就连晒太阳的时间和频率都要有所增加，否则，抽筋、腰痛可是会让准妈妈们特别辛苦的，还会连累肚中的宝宝的骨骼无法正常生长呢！

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