春季孩子吃什么长的高

时间:2024-01-06 14:44:59 育儿 我要投稿

  世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。尤其在5月可长7.3 mm,而长得最慢月份是在10月,仅可长高3.3

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  为什么春季会对孩子的身高发育有利呢

  1、气温回暖,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,消化功能加强,营养吸收更好,生长激素分泌增加;

  2、孩子户外活动增加,除了运动本身能促进增长,日晒增加还能合成很多维生素D,促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积,更好促进骨骼发育。

  其实春季长高,最核心有利的只有两点:生长激素和维生素D。

  之前的文章也有提过,抛开遗传不论,也不管什么原因的增高,想要长高都必须从这两点着手:生长激素和骨骼发育。(一周二宝宝两个月长了4.3厘米,这位妈妈是怎么做到的?)

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  山药莲藕炖排骨

  做法:

  1、排骨剁成小块,洗净,加入姜片,一起入锅煮至沸腾,然后捞出排骨,冲去浮沫备用。这个过程可以有效去除排骨的血腥味。

  2、山药和莲藕均去皮、洗净,切成块。

  3、煲汤锅一次加足清水,放入排骨,加入切好的山药、莲藕,旺火煮到滚;加入红枣,转小火继续煲40分钟。

  4、煮到排骨软烂,加入适量盐调味,撒上葱花即可出锅。

  紫薯山药泥

  准备:紫薯、山药、牛奶适量。

  做法:

  1、紫薯、山药分别洗净、去皮,入锅蒸熟。

  2、分别用小碗把蒸熟的紫薯和山药碾压成泥(家里有料理机的可以用料理机打成泥),如果觉得太干可以加入适量牛奶提升口感。

  3、分别装入裱花袋,挤在容器上即可(没有裱花袋就随意用勺子盛放在盘子也很好~)。

  春季饮食原则

  虽然要讲“春季饮食原则”,但是严格来说,“营养需求”是没有季节差别的,只是每个季节可能获得的食材略有不同,大原则差不多,根据季节对身体的影响,在饮食上稍作调整即可。

  养阴清热

  说到季节饮食,就离不开中医理论了,中医认为春季阳气升发,万物生长,易受风热邪气,饮食要避免肥甘厚味,以滋阴清热为主,不然会出现口苦咽干、舌苔发黄等“上火”症状。

  而且气温升高,细菌、病毒等微生物也活跃起来,宝宝这时候也更容易出现过敏、积食和呼吸道疾病。

  应避免油腻、生冷和刺激性食物,比如肥厚的肉汤、各种糕点甜食、煎炸烘烤的饼干,以应季食材为主,烹饪清淡少油盐。

  容易过敏的宝宝一定要避免吃过敏食物,比如鱼虾蟹等海鲜;

  容易积食的宝宝减少总能量摄入,素食为主,晚餐减量,多选择含水量大的新鲜食材比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、梨、草莓等;

  如果宝宝有眼屎增加、干咳等,一岁以上可以喝点淡淡的菊花蜂蜜水,清热润肺。

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