我们在合理的正常饮食之下，不能说是光吃不运动，就算是在健康的身体机能都是会被吃垮，所以很多爸爸妈妈就是忽视运动这一点，让家中的小孩吸引健康的营养同事没有做到去做运动，让身体的机能可以更好的新陈代谢，造成堆积在身体了，就变成了脂肪，这就是肥胖的原因。
让孩子减肥似乎听起来很困难，因为孩子不能去健身房，也没有为孩子特制的节食减肥法。节食减肥对于成年人来说都是不健康的，但是能让孩子减肥的方法是很多的，孩子也会因此变得更健康和快乐。
一、调整饮食
我们需要健康的调节孩子的饮食情况，比如说一顿健康的早餐可以帮助调节你一天的饮食需求以及给你提供充足的能量。如果孩子不吃早餐的话，那么他就会吃得更多。
我们在节制孩子的饮食情况的同时并不代表不能让孩子吃零食，孩子该吃的小零食我们依旧的给，但是我们需要换个健康的方式，爸爸妈妈可以自己亲自动手制作，可以减少糖分及其脂肪的成分，这样宝宝的适用食用更健康。
二、养成喝水的习惯
都知道我们的健康喝水每天摄取量是8杯，多喝水可以帮助减肥和降低食欲，在喝水的时候可以添加一些柠檬水调味，但是尽量不要喝果汁和可乐等含糖和高热量的饮料。
三、运动锻炼身体
运动减肥是最好的减肥方法，而且儿童正处于成长发育的最佳时间，多锻炼对于孩子的骨骼、肌肉发育也有诸多好处。爸爸妈妈可以为孩子制定科学的减肥计划表，并陪孩子一起锻炼哦。
给孩子准备舒适的运动服装，每天定时的让孩子养成饭后运动，一来可以强健身体，二来还能够消耗当天摄入的脂肪。做做孩子喜欢的运动，看看孩子是否喜欢足球、游泳、篮球、棒球或者是跳舞等等。如果你能够坚持一项运动的话，你就会惊讶的看到孩子变瘦了和更加健康了。
减肥是一件要遵照科学方法的事情，尤其是对于儿童减肥更是要慎重，不要轻易听信一些减肥机构的宣传，采用什么减肥的方法，这样会对孩子产生未知的副作用。
大多肥胖儿童的形成都是因为饮食没有控制，吃了太多的甜食，油腻，过咸，含高热量高脂肪以及烟熏食品。家长在给自己的孩子选择减肥方法时千万不能盲目进行，要根据孩子肥胖的原因选择减肥方法。
对于饮食营养过剩造型的肥胖儿童，一般的减肥方法就是控制饮食量再加上运动，从控制体重的增长为目的减肥方法。