晚上十点前睡觉
每天保证八小时的睡眠时间，孩子才可以得到充分的休息，第二天注意力才会集中。而一般孩子八点前就要准备去学校，想要拥有充足的睡眠，晚上十点之前必须要让孩子睡觉。
而且生长素的分泌是在晚上十点之后，如果晚睡，就会影响生长激素的分泌，从而限制孩子身高的发育。
快速进入深度睡眠
生长激素不是睡觉就会分泌的，它的前提是孩子进入深度睡眠。如果家长想要孩子长高个，那么在睡前就不要让孩子做剧烈运动，最好是让孩子静静的坐下来，或者家长给孩子讲讲故事。这样不至于让孩子躺在床上，心跳还不能平复，延长入睡时间，影响身高。
睡前不能吃零食
中医讲“胃不和则卧不安”，而孩子都有吃零食的习惯，但是睡前不能让孩子吃，更容易导致消化不良，这自然就会影响孩子的睡眠。
孩子单独睡
三岁以上的孩子就不要和家长在一张床上睡了，一是家长们都比较习惯晚睡，如果孩子一定要等着和父母一起睡，那么他睡觉的时间自然就减少了。二是孩子和家长一张床，会使孩子吸氧不足，长期处于缺氧的状态，就会影响孩子脑组织的新陈代谢，严重的可能会影响孩子智力的发育。如果家长不放心孩子自己睡，可以先分床，然后渐渐的再分屋。