孩子不爱吃饭怎么办:
1、少给孩子吃零食
很多家长都会发现,自己的孩子吃饭很少,但是吃了很多的零食,而且孩子尤其喜欢吃高热量高糖分的零食,比如蛋糕、汉堡包、鸡块、薯条、可乐、巧克力等,这些高热量高糖分的食物进入孩子体内,导致血糖上升,影响孩子的食欲。
2、适当增加运动量
现在的孩子很多都是独身子女,家长很宠爱,总是抱着孩子搂着孩子,很少会让孩子到户外进行运动,这样运动量不够,能量消耗不大,孩子不饿,自然就不想吃饭。此外家长不要在追着孩子吃东西。
3、注意孩子的睡眠
孩子都是贪玩的,很多不爱睡觉,这个时候家长一定要注意孩子的睡眠时间,避免孩子放纵地玩耍,更不要让孩子更自己一起熬夜,因为孩子过度疲劳或者睡眠质量好,就会影响食欲以及发育,不利于孩子的健康。
4、警惕孩子的病理情况
孩子是非常脆弱的,免疫力也没有大人那么好,很容易受到病菌的感染,生病,影响食欲。因此家长一定要注意预防孩子生病,增强孩子的免疫力,减少生病的次数,减少孩子不爱吃饭的情况。
5、注意吃饭的氛围
吃饭的氛围的好坏也会影响孩子的食欲,如果在孩子吃东西的时候,四周喧闹声很大,很噪杂,或者家长在喂食的时候打骂孩子,这样孩子的注意力就很容易被转移,影响食欲。
怎样让孩子爱上饭:
1、盛的饭量要适中
很多为了让孩子多吃,往往忽略了孩子是年龄和饭量,盛的饭几乎和成年人差不多。这其实是极不好的。一个孩子确实吃不了,二在孩子一看见那么多饭有压力,就不想吃了。及时这次在父母的逼迫下勉强吃完了,下次吃饭时会更反感。
如果食物的量在孩子的承受范围之内,他们吃饭起来就能在一个轻松的氛围中。甚至吃完了,还想要。
米饭
2、暗示饭菜好吃
小孩子其实很注意父母在饭桌上的谈话,如果父母总是在谈话时暗示莫莫菜好吃,注意是暗示,对孩子直接说,什么什么好吃,其实孩子是不愿意听的,他们会认为父母在欺骗他们吃饭。只要夫妻间要彼此很自然的对对方稍稍提及,孩子就能偷听到。他也会慢慢开始尝试,并最后喜欢上你所赞扬的好菜的口味。
3、关掉电视
很多家庭吃饭时候开电视,这是个不好的习惯。因为电视节目会吸引人的注意力,一定程度上忘记了品味所吃饭菜。对于孩子,他们甚至会忘记了吃饭。这样他们会慢慢养成了吃饭拖拉的坏习惯。另外,吃饭看电视会让孩子咀嚼食物不充分,不利于食物的消化和吸收。
4、饭前二小时拒绝零食
零食中含有很多刺激人味蕾的刺激性的味素,色素等,不仅有害身体健康,而且会让儿童在吃饭时,难以品尝到真正食物的味道,觉得饭菜淡然无味。饭前吃零食,会大大减少孩子的空腹感或者饥饿感,自然就对真正的有营养的食物失去了欲望。
5、父母也偶尔帮孩子介绍所吃食物的作用
你们的孩子其实是很聪明的。特别是孩子到了4岁5岁之后,其实是很会关心自己的,如果在有新的饭菜端上饭桌时,爸爸妈妈能帮助孩子介绍一下,每种食物的营养和作用,他们是很喜欢听的。例如说,莫莫蔬菜含有维C,对你的皮肤有好处,吃了后会小脸光光的,滑滑的;莫莫食物吃了后,眼睛会很明亮。或者什么东西吃了会长高。他们有时候往往会表现的很懂事,愿意为了美丽的自己,尝试新的口味。
温馨小提示:
让孩子爱上吃饭的好习惯不是一天能养成的,需要细心的爸爸妈妈慢慢调教。
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